감은 우리나라에서 떠오르는 대표적인 과일 중 하나죠~ 저는 특히 홍시를 좋아하는데요 홍시는 달달하고 부드러워서 어른아이 모두 좋아하는 맛인 것 같아요. 하지만 맛있는 만큼 칼로리도 높다는 점 알고 계셨나요? 이번엔 감칼로리에 대해 알아볼게요.
감 칼로리
감 칼로리는 100g당 44kcal라고 합니다. 단감과 곶감 둘다 비슷한 칼로리지만 수분함량 차이로 인해 같은 무게라도 열량차이가 난다고 해요. 또한 감은 체중 관리 식품으로도 유명한데요, 이는 감 속에 들어있는 펙틴이라는 성분 덕분이에요. 장운동을 촉진시켜 변비예방 효과가 있고 포만감을 주어 과식을 막아준다고 하네요.
감 과다섭취 주의점
감 많이 먹으면 변비걸리지 않나요?
네 맞아요. 감속에 함유되어있는 타닌성분이 장의 점막을 수축시켜서 설사를 유발한다고 하는데요, 그렇기 때문에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 변비나 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의해야 돼요.
홍시 연시 칼로리
홍시랑 연시도 칼로리가 같나요?
아니요! 완전히 다른 종류랍니다. 우선 홍시는 말 그대로 붉은색이고 말랑말랑한 상태이며 당도가 높은 반면 당지수(GI)가 낮아 살찔 걱정 없이 먹을 수 있지만 반대로 연시는 흰 부분이 많고 딱딱하며 단맛이 적어요. 그리고 당분이 높아 혈당수치를 높일 수 있으니 당뇨환자라면 조심해서 먹어야겠죠?
오늘은 제가 좋아하는 감 칼로리에 대해 알아봤어요. 감 맛있게 드시고 건강 챙기세요!
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