건강정보95 통밀식빵 칼로리 알아보기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 좋다는 통밀 식빵에 대해 깊이 있게 이야기해 보려고 합니다. 특히 그 중에서도 '칼로리'에 초점을 맞춰서요. 통밀 식빵이란? 우선, 통밀 식빵이 무엇인지 알아보겠습니다. 통밀 식빵은 이름에서 알 수 있듯이, 백미를 가공하지 않고 그대로 사용하여 만든 식빵입니다. 백미를 가공하면 쌀의 겉껍질인 외피와 아랫부분인 찰곡을 제거하게 되는데, 이 과정에서 비타민 B1, B2 등 다양한 영양소가 사라집니다. 반면 통밀곡은 이런 부분을 제거하지 않아서 더 많은 영양소를 갖고 있습니다. 그래서 건강 의식이 높아진 현대 사회에서는 백식빵보다는 통밀 식빵을 선호하는 경향이 생겨나고 있습니다. 하지만 여전히 많은 사람들이 '칼로리' 때문에 고민하는 모습을 볼 수 있는데요, 오늘 이 글을 .. 2023. 9. 13. 귤 칼로리 및 보관방법 겨울 하면 떠오르는 과일 중 하나인 귤! 새콤달콤한 맛과 풍부한 비타민C 덕분에 겨울이면 손이 노랗게 될 때까지 까먹는 사람들이 많은데요. 하지만 무심코 먹다 보면 어느새 밥 한 공기(약 300kcal) 수준의 칼로리를 섭취하게 됩니다. 그렇다면 귤 칼로리는 어떻게 될까요? 귤 칼로리 귤 1개 무게는 약 90~100g입니다. 따라서 귤 1개 칼로리는 약 40~50kcal라고 보시면 됩니다. 다만 크기나 당도 등에 따라 조금씩 차이가 날 수 있으니 참고하세요. 천혜향 칼로리 및 보관방법 정리 천혜향은 귤과 오렌지를 교배해서 만든 품종으로 제주도에서만 재배되는 과일입니다. 껍질이 얇고 과즙이 풍부하며 향이 천리까지 간다고 해서 천혜향이라는 이름이 붙었다고 해요. 한라봉과 doni.hohokk.com 귤껍질 .. 2023. 7. 7. 꽃게 칼로리 및 제철시기 꽃게철이 돌아왔어요! 봄, 가을 하면 떠오르는 음식 중 하나인 꽃게찜과 꽃게탕 등 다양한 요리들이 떠오르는데요~ 저는 특히나 꽃게찜을 너무너무 좋아해서 매년 봄, 가을마다 가족들과 함께 전통시장에 가서 꽃게를 잔뜩 사 와서 쪄먹곤 해요. 올해도 어김없이 전통시장에 가서 꽃게를 사 왔는데요~~ 어찌나 맛있던지.. 게눈 감추듯 먹어치웠어요ㅎㅎ 이렇게 맛있는 꽃게 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 꽃게 칼로리 일반적으로 꽃게 100g 당 60kcal라고 합니다. 즉, 꽃게 한마리 무게가 200g이라면 120kcal라고 보시면 됩니다. 하지만 꽃게 크기별로 차이가 있으니 참고하세요^^ 꽃게 껍질 부작용 삼겹살 칼로리, 굽는법 알아보기 삼겹살 좋아하시나요? 저는 개인적으로 고기 중에서는 삼겹살을 제일 좋아해요. 특히.. 2023. 7. 6. 다래 칼로리 및 효능 부작용 다래라는 과일 다들 아시나요? 키위랑 비슷하게 생겼지만 크기가 작고 신맛이 강한 과일이에요. 저는 어렸을 때 할머니댁 마당에 있던 다래나무에서 직접 따먹어본 경험이 있어서 익숙한데 다른 사람들은 많이 모르더라고요. 그래서 이번 주제는 다래칼로리입니다! 다래 칼로리 키위 칼로리 및 효능 정리 키위는 비타민C가 풍부한 과일로 유명합니다. 그러나 칼로리가 얼마나 되는지 궁금한 분들이 많아요. 오늘은 키위의 칼로리와 함께 다른 과일들과 비교해 보도록 할게요. 키위 칼로리 키위 1개 doni.hohokk.com 다래칼로리는 100g당 약 25kcal라고 해요. 같은 무게의 사과나 배보다는 훨씬 적은 열량이지만 포도(60kcal) 보다는 높은 편이죠. 하지만 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으.. 2023. 7. 5. 리치 칼로리 및 보관방법 리치라는 과일 아시나요? 저는 뷔페 가면 항상 먹는 과일 중 하나인데요~ 달콤하면서도 부드러운 식감과 특유의 향이 너무 좋아서 자주 먹어요. 근데 이 리치 칼로리는 얼마나 될까요? 제육볶음 칼로리 및 부위 제육볶음 좋아하시나요? 저는 고기라면 다 좋아하지만 특히나 매콤한 양념과 쫄깃한 식감이 매력적인 제육볶음을 참 좋아해요. 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리라는 점.. 알고 계셨나요? 그래서 doni.hohokk.com 리치 칼로리 리치는 100g당 약 68kcal라고 합니다. 물론 한 개씩 집어먹는다면 그렇게 많은 양은 아니지만 아무래도 달콤한 맛이다 보니 다른 과일보다는 조금 높은 편이네요. 하지만 리치는 비타민C가 풍부해서 피부미용 및 피로회복에 도움이 된다고 하니 많이 먹어도 좋을 것 같아요^^ 리.. 2023. 7. 4. 우엉 칼로리, 먹는 방법 및 보관방법 우엉은 우리나라에서는 김밥재료로 많이 쓰이지만 일본에서는 반찬 재료로 많이 쓰이는 뿌리채소입니다. 아삭아삭 씹히는 식감과 독특한 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 식재료이기도 합니다. 최근에는 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요, 이 우엉 칼로리는 얼마나 될까요? 우엉 칼로리 저칼로리 음식인 우엉 칼로리는 100g당 62kcal밖에 되지 않는답니다. 이처럼 적은 열량임에도 불구하고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 배변활동을 도와주기 때문에 다이어트 식단 재료로 아주 좋은 채소랍니다. 우엉 효능 우엉은 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비해소에 도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분이 들어있어 혈액순환 개선 및 면역력 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 찬 성질을 가지고있기 때문에 몸이 차거나 수족냉증이 있.. 2023. 7. 3. 살구 칼로리 및 보관방법 살구 좋아하시나요? 저는 과일 중에서도 특히나 살구를 좋아하는데요~ 새콤하면서도 달콤한 맛이 일품인 살구는 6월 제철과일이랍니다. 그래서 지금 딱 먹기 좋은 시기이죠! 하지만 맛있는 만큼 열량 또한 높은데요.. 과연 얼마나 높을지 같이 알아볼까요? 살구 칼로리 블루베리 칼로리 및 먹는법 블루베리 칼로리 및 먹는법 여름이면 생각나는 블루베리! 블루베리는 미국산 과일이지만 우리나라에서도 많이 재배되고 있어요. 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 블루베리는 다이어트 중인 분들에게도 인기가 많은 과일 doni.hohokk.com 살구의 칼로리는 100g당 28kcal입니다. 1개 당 약 15-20kcal라고 보시면 됩니다. 이처럼 다른 과일과 비교했을 때 높지 않은 편이지만 맛있다고 계속 먹다 보면 금방 밥 한 공.. 2023. 6. 30. 연근 칼로리 및 효능, 부작용 연근 좋아하시나요? 저는 개인적으로 연근조림을 너무너무 좋아하는데요~ 아삭아삭하면서도 달짝지근한 맛이 일품인 연근 조림은 밥반찬으로는 최고라고 생각해요. 하지만 이렇게 맛있는 연근이지만 건강식품이라는 건 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 연근의 효능과 칼로리는 얼마나 되는지 알려드릴게요. 연근 칼로리 삼겹살 칼로리 삼겹살 칼로리, 굽는법 알아보기 삼겹살 좋아하시나요? 저는 개인적으로 고기 중에서는 삼겹살을 제일 좋아해요. 특히나 퇴근 후 먹는 삼겹살과 소주 한잔은 하루의 피로를 싹 씻어주는 느낌이죠. 하지만 이렇게 맛있는 삼겹살 doni.hohokk.com 연근 100g당 67kcal밖에 되지 않기 때문에 운동하시는 분들에게는 딱이죠? 게다가 포만감도 높아서 식사량 조절에도 아주 좋답니다. 다만 조리방법에 .. 2023. 6. 29. 땅콩 칼로리 및 하루 섭취량, 보관방법 땅콩은 견과류 중에서도 단백질과 지방 함량이 높아 영양 간식으로 인기가 많은 식품입니다. 하지만 높은 열량 탓에 운동 시 피해야 하는 음식이기도 한데요. 과연 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 땅콩 칼로리 보통 100g당 569kcal라고 알려져 있지만 실제로는 이보다 조금 낮습니다. 생땅콩(100g) 465kcal, 볶은 땅콩(100g) 615kcal 입니다. 물론 다른 견과류에 비해 높지만 밥 한 공기 300kcal보다는 훨씬 낮으니 안심하세요. 땅콩 하루 섭취량 하루 한 줌(30g) 정도면 적당한데, 약 20알 정도라고 보시면 됩니다. 다만 볶은 땅콩은 10알 미만으로 드시는 게 좋습니다. 볶으면 열량이 높아지기 때문이죠. 땅콩 보관방법 볶지 않은 생땅콩은 밀봉해서 서늘한 곳에 보관해야 하고, 볶은 땅.. 2023. 6. 27. 브로콜리 칼로리 및 먹는방법,부작용 브로콜리는 건강한 식습관을 유지하는데 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 그러나 운동 중인 사람들은 브로콜리의 칼로리가 걱정되는 경우가 많습니다. 브로콜리의 칼로리가 얼마나 되는지 알아보고, 브로콜리를 건강식품으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 칼로리 브로콜리는 저칼로리 식품 중 하나입니다. 100g당 약 34kcal의 칼로리가 있습니다. 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하기 때문에 건강한 식습관을 유지하는데 좋은 식품입니다. 브로콜리 먹는방법 브로콜리는 저칼로리 식품이기 때문에 건강식품으로 매우 적합합니다. 브로콜리를 먹는 방법은 다양합니다. 첫째, 브로콜리를 샐러드로 먹는 것입니다. 샐러드에 브로콜리를 넣으면 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 둘째, 브로콜리를 즉석식품으로.. 2023. 6. 26. 깻잎 칼로리 및 효능 정리 깻잎은 한국인 밥상에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나죠~ 고기 먹을 때 쌈채소로도 많이 먹고, 무침 반찬으로도 자주 등장하는데요. 저는 개인적으로 깻잎 특유의 향과 맛을 너무 좋아해서 밥반찬으로 자주 먹는답니다. 하지만 이렇게 맛있는 깻잎이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 의외로 높은 편이라서 운동하시는 분들이 주의해야 하는 음식이기도 해요. 그래서 오늘은 깻잎 칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 깻잎 칼로리 보통 100g 당 약 35kcal라고 알려져있어요. 1장씩 계산하면 2칼로리 밖에 되지 않지만 실제로는 10장 이상 먹으면 포만감이 생겨서 다른 음식을 적게 먹게 된답니다. 그러니 과식 방지 효과도 있고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋아요. 다만 양념 간이 센 경우에는 나트륨 섭취가 .. 2023. 6. 25. 블루베리 칼로리 및 먹는법 여름이면 생각나는 블루베리! 블루베리는 미국산 과일이지만 우리나라에서도 많이 재배되고 있어요. 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 블루베리는 다이어트 중인 분들에게도 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 하지만 다이어트 중이신 분들은 블루베리의 칼로리가 얼마나 되는지 궁금해하실 것 같아요. 오늘은 블루베리의 칼로리와 함께 블루베리의 건강에 대해서 알아보도록 할게요. 블루베리 칼로리 블루베리 100g당 약 50kcal의 칼로리가 있어요. 100g의 블루베리는 대략 한 컵 정도의 양이랍니다. 블루베리는 칼로리가 낮은 과일 중 하나로, 운동 중인 분들에게 추천되는 과일입니다. 하지만 블루베리를 식사 대용으로 먹는 것은 건강에 좋지 않으니, 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 블루베리는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 .. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
