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건강정보95

양배추 칼로리, 먹는방법 정리 양배추는 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 채소 중 하나로 다양한 요리에 활용되고 있죠. 특히나 건강 식단에서는 빠지지 않는 단골손님이기도 해요. 하지만 막상 먹으려고 하면 맛이 없어서 손이 안 가는 경우가 많은데요. 오늘은 양배추가 왜 맛있는지, 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있는지 알려드릴게요. 양배추 칼로리 양배추 한 통(약 1kg)당 약 200kcal라고 합니다. 100g당 31kcal인 셈이죠. 저칼로리 음식이기 때문에 체중 관리 식품으로 많이 애용되는 편입니다. 게다가 식이섬유소 함량이 높기 때문에 포만감 또한 높아서 식사량 조절하기에도 좋아요. 양배추 효능 양배추는 위 건강에 좋은 대표적인 식품이에요. 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위 점막을 보호하고 강화시켜 줍니다. 이 덕분에 위염.. 2023. 5. 30.
자몽 칼로리 및 과다섭취 주의점 자몽은 건강식품으로 유명한 과일 중 하나입니다. 높은 비타민 C 함량과 다이어트에 좋은 성분이 함유되어 있어 운동 중인 사람들에게는 인기가 많습니다. 하지만, 운동 중이라고 모든 것을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 자몽도 그렇습니다. 자몽은 칼로리가 낮은 과일이지만, 얼마나 칼로리가 있는지 궁금하신 분들을 위해 자세히 알아보겠습니다. 자몽 칼로리 자몽 1개의 칼로리는 대략 60~70kcal 정도입니다. 다른 과일들에 비해서는 칼로리가 낮은 편이지만, 자몽을 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 또한, 자몽을 간단하게 즙으로 만들어 마시는 경우에는 당분이 추가되어 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다. 자몽 체중감량 자몽 섭취로 체중감량는 가능합니다. 자몽은 비타민 C가 풍부하고, 칼로리가 낮아.. 2023. 5. 29.
샐러드 칼로리 알아보아요 운동하는 사람들이 많이 먹는 음식 중 하나인 샐러드! 저도 운동하면서 매일매일 챙겨 먹고 있는데요~ 샐러드는 어떤 재료를 넣느냐에 따라서 맛과 영양이 천차만별이죠?? 그래서 제가 좋아하는 샐러드 위주로 소개하면서 칼로리는 얼마나 되는지 알려드릴게요! 샐러드 칼로리 샐러드 칼로리는 얼마인가요? 보통 한 접시당 100kcal 내외라고 해요. 물론 드레싱과 채소 종류에 따라서 천차만별이지만 대략 이 정도 선이랍니다. 하지만 소스 없이 먹는 샐러드는 맛이 없으니깐... 드레싱 양 조절 필수겠죠? 샐러드 드레싱 칼로리 샐러드드레싱 종류별로 칼로리가 다를까요? 네 맞아요. 어떤 드레싱을 선택하느냐에 따라 같은 샐러드라도 칼로리가 크게 달라질 수 있어요. 예를 들어 오리엔탈 드레싱은 1큰술(15g) 당 40kcal이.. 2023. 5. 28.
양파 칼로리 및 보관방법 정리 양파는 맛과 영양성분이 좋은데요.오늘은 양파칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 양파 칼로리 양파는 100g당 35kcal라고 해요. 이는 사과나 배보다도 적은 열량이고, 지방분해 효과가 있어서 운동하시는 분들에게 최고의 채소입니다. 또한 혈액순환과 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 주기 때문에 혈관건강에도 좋다고 하네요. 양파 보관방법 양파는 수분이 많기 때문에 보관기간이 길지 않아요. 따라서 한망씩 구입해서 먹기보다는 소량씩 자주 사서 드시는걸 추천드립니다. 만약 대량으로 사셨다면 껍질을 벗긴 후 랩으로 싸서 냉장보관하시고 가급적 빨리 드셔야됩니다. 오늘은 양파 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 2023. 5. 27.
김치 칼로리 및 먹는방법 정리 김치 하면 한국인 밥상에서 빠질 수 없는 반찬이죠~ 특히나 김장철엔 온 가족이 모여 앉아 배추 속 양념을 버무리며 도란도란 이야기 꽃을 피우기도 하고요. 이렇게 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 김치는 영양학적으로도 우수한데요, 과연 칼로리는 얼마나 될까요? 김치 칼로리 그렇다면 김치칼로리는 어떻게 되나요? 앞서 말씀드린것처럼 김치는 대부분 고탄수화물 식품이기 때문에 100g당 40kcal 전후라고 보시면 됩니다. 따라서 1kg이면 400kcal 2kg이면 800kcal라고 계산하시면 되겠죠? 물론 염분함량 등 여러 가지 요소들을 고려해야겠지만 대략적인 수치이니 참고용으로만 봐주세요! 김치 먹는방법 김치를 좀 더 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요? 첫 번째로는 염분함량이 적은 백김치를 드시는 거예요. 아무.. 2023. 5. 26.
호떡 칼로리, 만드는법 호떡 좋아하시나요? 저는 간식 중에서도 호떡을 많이 좋아해요. 길거리 음식이라 쉽게 사 먹을 수 있고 맛도 너무 좋아서 자주 먹게 되는 거 같아요. 이렇게 맛있는 호떡 칼로리는 얼마나 될까요? 호떡 칼로리 호떡 한 개 칼로리는 약 200kcal라고 해요. 밥 한 공기 300kcal인걸 감안하면 꽤 높은 수치죠? 하지만 기름에 튀기고 설탕 등 당류가 많이 들어간다는 점을 고려한다면 그렇게 높다고만은 할 수 없을지도 몰라요. 그리고 크기마다 조금씩 차이가 있겠지만 작은 사이즈라면 2개 먹어도 밥 한 공기 수준이니 참고하세요! 호떡 만드는법 집에서는 호떡믹스를 사서 간단하게 만들 수가 있어요. 호떡 반죽 후에 30분 이상 보관하세요. 그리고 손에 기름을 살짝 묻힌 후에 호떡 소(설탕류)를 넣어주고 후라이팬에 .. 2023. 5. 25.
군밤 칼로리 알아보기 군밤 좋아하시나요? 저는 겨울 뿐만이나라 평소에도 군밤을 제일 좋아해요. 그래서 오늘은 군밤 칼로리에 대해서 알아보려고 해요. 군밤 칼로리 보통 100g당 150kcal라고 하는데요, 밤 한알 무게가 대략 2~3g이니 5개 먹으면 밥 한 공기 먹은 것과 같은 열량입니다. 물론 크기나 조리방법에 따라서 차이가 있겠지만 절대 무시할 수 없는 양이죠. 게다가 탄수화물 함량이 높아 살찌기 쉬운 음식이기 때문에 운동 중이시라면 피해야 할 음식이랍니다. 군밤 먹는방법 운동을 하시는 분이라면 차라리 삶은 밤을 드시는 걸 추천드려요. 생밤보다는 삶거나 구운 밤이 소화흡수율이 높기 때문에 조금이라도 도움이 된답니다. 그리고 굽거나 삶는 과정에서 수분이 날아가면서 당도가 높아지기 때문에 그나마 단맛을 느끼며 먹을 수 있답.. 2023. 5. 24.
어묵 칼로리 및 보관방법 정리 어묵 좋아하시나요? 저는 떡볶이 먹을 때나 반찬 없을 때 간단하게 먹기 좋아서 자주 먹는 편이에요. 하지만 이 어묵이라는 녀석.. 알고 보면 엄청난 고칼로리 음식이랍니다. 그래서 오늘은 어묵 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 어묵 칼로리 보통 시중에 판매되는 어묵 1장당 약 100kcal라고 해요. 100g 당 200kcal인 셈이죠. 꽤 높은 수치죠? 그리고 밀가루 함량이 높을수록 칼로리가 높아진다고 하니 참고하세요~ 어묵 종류별 칼로리 어묵 종류별로 칼로리가 다른가요? 네 당연하죠! 생선살과 밀가루 비율에 따라서 차이가 나는데요, 흰살생선 함유량이 높으면 그만큼 지방함량이 낮아져서 칼로리가 낮아지지만 대신 맛이 떨어진다고 하네요. 반대로 밀가루 함량이 높아지면 단백질 함량이 낮아지고 식감이 좋아지지.. 2023. 5. 23.
두부 칼로리 및 보관기간 두부는 콩으로 만든 음식 중에서도 대중에게 가장 친숙한 식품입니다. 찌개나 국 등 여러 요리에 활용되고 있으며 건강 식단에서는 빠지지 않는 단골손님이기도 합니다. 이처럼 우리 식탁에서 자주 접할 수 있는 두부 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 두부 칼로리 두부 100g당 칼로리는 약 84kcal입니다. 100g당 열량인 79kcal 보다 조금 높은 편이지만 포만감 대비 저칼로리 식품임에는 틀림없습니다. 특히 두부는 단백질 함량이 높고 지방함량이 낮아 체중감량 시 섭취하기 좋은 식품입니다. 두부 보관기간 두부는 수분 함유량이 높아 쉽게 상할 수 있으므로 가급적이면 구입 후 바로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 부득이하게 남은 두부를 보관해야 한다면 밀폐용기에 물을 담아 냉장보관 하는 것이 좋습니다. 이때 소금을 .. 2023. 5. 22.
붕어빵 칼로리, 먹는방법 우리나라 간식 중 대표주자라고 할 수 있는 붕어빵! 여러분은 붕어빵 좋아하시나요? 이렇게 맛있는 붕어빵 칼로리는 얼마나 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. 붕어빵 칼로리 보통 붕어빵 1개의 칼로리는 100~120kcal입니다. 하지만 크기나 들어가는 재료에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있으니 참고하세요! 붕어빵 몇 개 먹어야 밥 한 공기 먹은 것과 같나요? 일반적으로 붕어빵 2개 = 밥 반공기 라고 합니다. 그러니 체중관리 하시는 분들은 조심해서 드셔야겠죠? 붕어빵 먹는방법 저는 개인적으로 에어프라이어에 180도로 5분 돌려서 겉바속촉으로 먹는 걸 좋아합니다. 그리고 우유랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이에요! 날씨가 쌀쌀하면 붕어빵이 생각이 납니다. 요즘은 집에서도 만들어 먹을 수 있으니 적당히 먹으면 좋겠죠?.. 2023. 5. 21.
목살 칼로리 알아보기 목살 좋아하시나요? 저는 삼겹살보다는 목살이 좋더라고요. 기름지지 않고 담백해서 많이 먹어도 질리지 않는 맛이에요. 고기하면 빠질 수 없는 쌈채소랑 같이 먹으면 건강하게 한 끼 식사 뚝딱이죠~ 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리를 자랑하는데요. 그럼 목살 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 목살 칼로리 목살은 100g당 약 300~350kcal의 칼로리가 있어요. 이는 돼지고기 중에서도 높은 편에 속하며, 다른 부위에 비해 비교적 지방 함량이 높아 건강에 불리한 면이 있어요. 그래서 목살을 먹을 때는 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 목살 조리법 기름진 음식이기 때문에 굽거나 튀기는 방법 보다는 수육처럼 삶아 먹는 방식이 좋습니다. 또한 양념고기보단 생고기 그대로 구워 먹는 게 좋겠죠? 목살은 맛도 좋고 쉽.. 2023. 5. 20.
옥수수 칼로리 및 보관방법 정리 옥수수 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 옥수수를 쟁여놓고 먹을 만큼 좋아하는데요~ 특히나 찰옥수수보다는 초당옥수수를 훨씬 좋아해요. 아삭아삭하면서도 달달한 맛이 일품이거든요. 이렇게 맛있는 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 옥수수 칼로리 옥수수 1개(약 200g) 당 약 130kcal입니다. 이는 밥 한공기 (210g)과 비슷한 수준이에요. 다만 탄수화물 함량이 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다. 옥수수 영양성분 옥수수는 식이섬유소가 풍부하며 지방함량이 적어 변비 예방 및 다이어트 음식으로 많이 이용되고 있으나 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족하므로 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않습니다. 옥수수 보관방법 옥수수는 시간이 지날수록 당분이 전분으로 변하여 단맛이 떨어지기.. 2023. 5. 19.

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