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건강정보95

김밥 칼로리 알아봅시다 오늘은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식인 김밥에 대해서 알아보려고 해요. 저는 개인적으로 참치김밥을 제일 좋아하는데 여러분은 어떤 김밥을 좋아하시나요? 소풍 갈 때마다 엄마가 싸주던 김밥과 친구들과 놀러 가서 먹던 김밥 맛은 잊을 수가 없죠. 최근엔 프리미엄 김밥집들이 많이 생기면서 다양한 종류의 김밥들을 맛볼 수 있게 되었는데요. 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리 또한 무시할 수 없는데요. 그래서 오늘은 김밥 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 김밥 칼로리 보통 시중에서 판매되는 김밥 1줄(300g)의 칼로리는 약 400kcal라고 하는데요. 밥 한공기 300kcal + 계란지단 100kcal + 시금치나물 60kcal + 단무지 40kcal + 햄 80kcal + 당근 70kcal + 우엉조림 65kca.. 2023. 4. 24.
짬뽕 칼로리 얼마나 될까요? 짬뽕은 중국집 음식 중에서도 한국인에게 사랑받는 메뉴입니다. 저 역시 중국음식점 가면 짜장면과 짬뽕 사이에서 항상 고민하는데요. 이처럼 많은 사람들이 좋아하는 짬뽕 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. 짬뽕 칼로리 짬뽕 1인분의 칼로리는 700~800kcal 입니다. 밥 한 공기(200g) 기준 300kcal 인 것을 감안하면 2배 이상 높은 수치네요. 게다가 나트륨 함량 또한 높아서 체중 관리 하시는 분들에게는 치명적이랍니다. 짬뽕 살찌나요? 네 그렇습니다. 면뿐만 아니라 건더기 뿐만 아니라 국물까지 모두 섭취하게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과하기 때문에 건강상 좋지 않습니다. 특히나 고혈압 환자분들께는 더욱 위험하니 주의하세요. 탕수육 칼로리 탕수육은 항상 같이 시키게되죠. .. 2023. 4. 23.
우유 칼로리 알아봅시다 우유 좋아하시나요? 저는 어릴 때부터 흰 우유를 너무 좋아해서 하루에 1L씩 먹고 그랬어요. 근데 성인이 되고나서부터는 건강관리를 위해 저지방 우유나 무지방 우유를 마시고 있답니다. 하지만 아직까지도 달달한 초콜릿우유나 딸기우유 같은 건 끊을 수가 없어요.. 여러분은 어떤 우유를 좋아하세요? 우유 칼로리 일반 시중에서 판매되는 200ml짜리 흰우유 한팩의 칼로리는 약 120kcal입니다. 체중 관리 하시는 분들이 많이 드시는 아몬드브리즈 언스위트(35kcal)보다는 높지만 바나나우유(약 190kcal) 보다는 낮네요. 물론 브랜드마다 약간의 차이는 있지만 대부분 비슷한 수준이랍니다. 저지방 우유 칼로리 사실 지방 함량이 적은 만큼 맛과 영양성분 모두 부족하기 마련이지만 다이어터라면 놓칠 수 없는 부분이죠.. 2023. 4. 22.
감자 칼로리 및 보관 방법 건강하면 떠오르는 대표적인 음식 중 하나인 감자! 몸에 좋은 영향을 주는 고마운 채소랍니다. 특히나 비타민C가 풍부해서 면역력 강화 및 피로회복에 도움을 준다고 해요. 또한 칼륨 성분이 많이 들어있어서 나트륨 배출과 고혈압 예방에도 효과적이랍니다. 이렇게 몸에 좋은 감자 칼로리는 얼마나 될까요? 감자 칼로리 감자는 100g당 66kcal라고 합니다. 한개 무게가 대략 200g이니 약 132kcal입니다. 밥 한 공기(200g) 기준 300kcal임을 감안하면 상당히 낮은 칼로리죠? 게다가 포만감도 높아서 체중 관리 중인 분들에게 사랑받는 식재료이기도 하답니다. 감자 보관 방법 햇볕이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해야하며, 사과 1~2개를 같이 넣어두면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다고 하네요. 그리고 냉장.. 2023. 4. 21.
짜장면 칼로리 얼마일까? 짜장면 좋아하시나요? 저는 일주일에 1번 이상은 먹는 것 같아요. 특히나 주말 점심엔 중국집 배달음식이 최고죠! 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리라는 단점이 있죠.. 그래서 준비했습니다. 짜장면 칼로리 얼마나 될까요? 짜장면 칼로리 짜장면 한그릇 당 약 700kcal입니다. 밥 두 공기 반과 맞먹는 수준이죠. 탕수육 소자(200g)랑 같이 먹으면 거의 1000kcal 가까이 섭취하게 됩니다. 이렇게 되면 성인 하루 권장 칼로리인 2000kcal를 훌쩍 넘기게 되죠. 체중 관리 중이시라면 짜장면은 절대 금물이겠죠? 간짜장과 짜장면 차이 간짜장은 물없이 기름에 볶아낸 짜장면이랍니다. 그래서 간짜장은 양파 같은 채소들이 아삭아삭하게 살아있어요. 반면에 그냥 짜장면은 볶은 야채들을 미리 준비해 놓고 주문이 들어오.. 2023. 4. 20.
햄버거 칼로리 알아보아요 햄버거 좋아하시나요? 저는 너무너무 좋아해요.. 일주일에 2번 이상은 먹는 것 같아요. 이렇게 자주 먹는데 칼로리는 얼마나 될까요? 햄버거 칼로리 패스트푸드점마다 다르지만 대표적인 버거인 빅맥과 치즈버거의 경우 500~600kcal입니다. 이밖에도 치킨버거나 불고기버거 등 다양한 종류의 버거의 칼로리가 있지만 대부분 600kcal 이상이기 때문에 체중 관리 중이라면 주의해야 합니다. 칼로리 낮은 햄버거 사실 칼로리 낮은 햄버거는 없습니다.아무래도 빵대신 양상추가 들어간 치킨버거류가 그나마 낫고, 패티 역시 소고기패티보단 닭고기패티가 낫습니다. 그리고 소스 역시 마요네즈 베이스보다는 토마토소스 등 야채베이스 소스로 된 메뉴를 선택하시는 게 좋습니다. 패스트푸드는 맛은 있지만 건강엔 좋지 않아요. 되도록이면.. 2023. 4. 19.
라면 칼로리 및 국물맛 내기 라면은 우리나라 사람들이 제일 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 하지만 건강엔 좋지 않은 인스턴트식품이기도 하죠. 특히 체중 관리 하는 사람들에게는 최대의 적인 존재죠. 그렇다면 과연 라면 한 봉지 칼로리는 얼마일까요? 라면 칼로리 보통 국물있는 라면은 500kcal 내외이고, 국물 없는 라면은 400kcal 내외라고 합니다. 아무래도 뜨거운 물을 붓고 기다리는 컵라면이 좀 더 높은 칼로리를 가지고 있겠죠? 면발을 쫄깃하게 하는 방법 사실 면발을 쫄깃하게 만드는 방법은 따로 없습니다. 다만 면을 삶고 나서 찬물에 헹궈주면 조금 더 쫄깃한 식감을 느낄 수 있다고 하네요. 그리고 끓일 때 식초 몇 방울을 넣어주는 것도 도움이 된다고 합니다. 라면 국물맛 내기 우선 국물맛을 내기 위해서는 스프를 먼저 넣고 끓여.. 2023. 4. 18.
족발 칼로리 및 단백질 함량 정보 족발 좋아하시나요? 저는 야식 하면 치킨과 더불어 떠오르는 음식이 바로 족발입니다. 하지만 체중 관리 중인 사람에게는 그림의 떡이죠.. 그래서 준비했습니다. 족발 칼로리 과연 얼마나 될까요? 족발 칼로리 족발 칼로리는 100g당 약 780kcal라고 합니다. 1인분 300g이면 2,260kcal라는 어마어마한 수치죠... 역시 맛있는 건 살찌는 건가 봐요. 족발 먹으면 살찌나요? 저칼로리 식품이라는 인식이 강하지만 실제로 족발은 고칼로리 음식이에요. 특히나 탄수화물 함량이 높은 돼지껍질 부분은 지방함량이 높아 더욱 주의해야 하는데요, 이 껍질 부분을 제외한다면 살코기 위주로 먹는다면 단백질 섭취원으로서 좋은 선택이 될 수 있답니다. 족발 단백질 함량 족발 1인분(200g) 기준으로 봤을 때 지방함량은 1.. 2023. 4. 17.
치킨 칼로리 알아보아요 오늘은 국민 야식인 치킨과 관련된 주제입니다. 우리나라 사람들이 제일 좋아하는 음식 중 하나인 치킨은 다양한 브랜드만큼이나 종류도 많은데요. 후라이드치킨, 양념치킨, 간장치킨, 파닭 등 수많은 메뉴들을 가지고 있죠. 하지만 이 모든 치킨메뉴 중에서도 단연 1등은 뭐니 뭐니 해도 프라이드치킨이죠. 바삭바삭한 튀김옷 속에 부드러운 닭고기살.. 거기에 맥주 한 잔이면 하루의 피로가 싹 풀리는 느낌이랄까요? 저 역시 일주일에 2번 이상은 치킨을 시켜 먹을 정도로 치킨을 좋아하는데요. 이렇게 자주 먹는 치킨이지만 항상 먹을 때마다 드는 궁금증이 있었어요. 과연 치킨 칼로리는 얼마나 될까? 하는 궁금증이요. 그래서 오늘은 여러분들께 치킨 칼로리에 대해 알려드리려고 합니다. 치킨 칼로리 치킨 1마리(뼈있는 닭)의 칼.. 2023. 4. 16.
피자 칼로리 및 먹는방법 정리 피자 좋아하시나요? 저는 치킨과 더불어 일주일에 한 번 이상은 꼭 먹는 음식 중 하나입니다. 특히나 주말 저녁이면 맥주 한잔과 함께 즐기는 피맥은 그야말로 환상이죠. 하지만 이렇게 맛있는 피자지만 칼로리는 어마어마하다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 피자 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 피자 칼로리 피자는 종류마다 다르지만 대략 1조각당 300kcal라고 해요. 한 판이면 약 1200kcal...어마어마하네요. 하지만 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말처럼 맛있으면 0 칼로리겠죠? 칼로리 낮은 피자 가장 좋은 방법은 씬도우 혹은 화덕피자를 선택하는 겁니다. 도우가 얇을수록 탄수화물 섭취량이 적어지고, 그만큼 포만감도 적기 때문에 많이 먹을 수 없게 됩니다. 물론 맛은 조금 떨어질 수 있지만 건강면에서는 훨.. 2023. 4. 15.
스파게티 칼로리 및 삶는시간 스파게티는 이탈리아 음식 중 하나로 파스타면과 토마토소스나 크림소스 등 다양한 소스를 이용해서 만든 요리입니다. 우리나라에서는 주로 토마토소스로 만든 스파게티를 많이 먹지만 외국에서는 미트볼파스타, 까르보나라 등등 다양한 종류의 스파게티를 즐겨 먹는다고 합니다. 특히 최근에는 로제크림스파게티가 유행하면서 많은 사람들이 찾고 있는데요~ 그렇다면 과연 스파게티 칼로리는 얼마나 될까요? 스파게티 칼로리 보통 1인분(200g)기준으로 500kcal 내외라고 해요. 하지만 면 양 조절하기 나름이기 때문에 정확한 수치보다는 대략 이 정도다라고 알고 계시면 될 것 같아요. 참고로 라면류 중에서도 짜파게티가 525kcal로 제일 높으니 비교해 보시면 좋을 것 같네요. 스파게티 1인분 보통 여성분들이라면 500원짜리 동.. 2023. 4. 14.
오렌지 칼로리, 영양성분 및 먹는 방법 여름이 다가오면 먹고 싶은 음식이 생기는데 그 중 하나가 바로 오렌지예요. 상큼한 맛과 높은 비타민 함량으로 유명한 오렌지는 건강에도 좋은 과일이라고 알려져 있어요. 그런데 오렌지는 과일이기 때문에 당도가 높을까봐 칼로리가 높을 것 같은 생각도 들죠. 오늘은 오렌지의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 오렌지 칼로리 오렌지 1개는 약 70kcal 정도의 칼로리가 있어요. 하지만 오렌지는 다른 과일들과 달리 물분이 많아서 물기가 많은 과일이라고 볼 수 있어요. 그래서 오렌지를 먹으면 물분이 배출되면서 체내 노폐물을 제거해주는 효과도 있답니다. 오렌지 영양성분 오렌지는 비타민C가 풍부한 과일로 유명해요. 오렌지 1개당 약 70mg의 비타민C가 들어있어요. 비타민C는 항산화 효과가 있어서 체내 노폐.. 2023. 4. 13.

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