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건강정보95

단호박 칼로리, 찌는법 단호박은 건강에 좋은 음식으로 유명한데요~ 저칼로리이면서 영양가도 풍부해서 많은 사람들이 찾고 있어요. 특히나 탄수화물과 섬유질이 많이 들어있어서 소화흡수가 잘되고 변비예방에도 효과적이랍니다. 또한 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에도 도움이 된다고 해요. 이렇게 좋은 단호박 칼로리는 얼마나 될까요? 단호박 칼로리 단호박 100g당 70kcal라고 합니다. 크기에 따라서 다르겠지만 대략 1개당 300-400kcal 내외인 것 같아요. 밥 한 공기가 300kcal이니.. 포만감 대비 적은 칼로리임을 알 수 있네요^^ 단호박 찌는법 단호박 찌는 법은 아주 간단해요. 우선 찜기에 물을 넣고 끓여줍니다. 그리고 적당한 크기로 자른 단호박을 넣어주고 15분가량 쪄주면 끝! 전자레인지로도 간편하게 찔 수 .. 2023. 5. 18.
닭가슴살 칼로리, 먹는방법 알아보기 닭가슴살 하면 운동과 많이 연관되어 있죠? 저도 작년 이맘때쯤 한창 운동하면서 식단관리한다고 닭가슴살 참 많이 먹었는데요. 그때 먹었던 닭가슴살들을 떠올리며 글을 써보도록 하겠습니다. 닭가슴살 칼로리 닭가슴살 100g당 109kcal입니다. 생닭가슴살과 훈제 등 가공되어 있는 닭가슴살 모두 동일하게 109kcal라고 보시면 됩니다. 물론 조리방법에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있지만 큰 차이는 없습니다. 닭가슴살 맛 저는 개인적으로 퍽퍽살을 좋아해서 그런지 맛있게 먹었습니다. 하지만 처음 드시는 분들은 조금 힘들 수도 있다고 생각됩니다. 아무래도 뻑뻑하다 보니 목 넘김이 쉽지 않거든요. 그래서 많은 분들이 샐러드나 다른 음식과 곁들여 먹는 경우가 많습니다. 닭가슴살 먹는방법 보통 냉동상태인 닭가슴살을 해.. 2023. 5. 17.
감 칼로리 및 과다섭취 부작용 감은 우리나라에서 떠오르는 대표적인 과일 중 하나죠~ 저는 특히 홍시를 좋아하는데요 홍시는 달달하고 부드러워서 어른아이 모두 좋아하는 맛인 것 같아요. 하지만 맛있는 만큼 칼로리도 높다는 점 알고 계셨나요? 이번엔 감칼로리에 대해 알아볼게요. 감 칼로리 감 칼로리는 100g당 44kcal라고 합니다. 단감과 곶감 둘다 비슷한 칼로리지만 수분함량 차이로 인해 같은 무게라도 열량차이가 난다고 해요. 또한 감은 체중 관리 식품으로도 유명한데요, 이는 감 속에 들어있는 펙틴이라는 성분 덕분이에요. 장운동을 촉진시켜 변비예방 효과가 있고 포만감을 주어 과식을 막아준다고 하네요. 감 과다섭취 주의점 감 많이 먹으면 변비걸리지 않나요? 네 맞아요. 감속에 함유되어있는 타닌성분이 장의 점막을 수축시켜서 설사를 유발한다.. 2023. 5. 16.
배 칼로리, 먹는방법 정리 최근 들어 배에 대한 관심이 높아지면서 배에 대한 정보를 찾아보는 사람들이 늘어나고 있어요. 특히나 다이어트를 하시는 분들은 배에 대한 칼로리 정보를 찾아보고 계실 거예요. 그래서 오늘은 배에 대한 칼로리 정보와 함께 배를 먹는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 배 칼로리 배는 대표적인 과일 중 하나로, 맛과 영양가가 뛰어나다는 것은 이미 잘 알려져 있어요. 하지만 배에 대한 칼로리 정보는 어떨까요? 배 1개의 칼로리는 약 100~150kcal로, 다른 과일에 비해 칼로리가 높다고 볼 수 있어요. 하지만 배는 수분 함량이 높아서 체내 노폐물을 배출시켜 주고, 소화를 돕는 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트 중인 분들에게 추천하는 과일 중 하나입니다. 배 먹는방법 배를 먹는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대.. 2023. 5. 15.
비빔국수 칼로리 알아보기 비빔국수 좋아하시나요? 저는 국수 중에서도 비빔국수를 제일 좋아하는데요~ 매콤 달콤 새콤한 양념과 쫄깃한 면발 그리고 아삭한 채소들이 어우러져서 한 끼 식사로도 손색없는 음식인 것 같아요. 하지만 맛있는 만큼 칼로리는 어마무시하다는 점 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 비빔국수 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 비빔국수 칼로리 보통 시중에서 판매되는 소면 100g당 약 400kcal라고 합니다. 이 양이면 성인 남성기준으로는 조금 부족하지만 여성분들에게는 충분한 양이죠. 그렇다면 500g짜리 소면이라면 무려 1000kcal나 된다는 소리네요.. 다이어트 하시는 분들께는 절대 추천드리지 않는 메뉴입니다ㅠㅠ 비빔국수 면종류 물론 있죠! 메밀면도 있고 곤약면도 있답니다. 다만 둘 다 밀가루 함량이 높아서 살찌는 건.. 2023. 5. 14.
감자튀김 칼로리 알아보기 감자튀김 좋아하시나요? 저는 너무 좋아해서 일주일에 한 번씩은 꼭 먹는 편이에요. 특히 패스트푸드점에서는 세트메뉴를 주문하면 항상 같이 나오는 메뉴이기도 하죠. 하지만 아무리 좋아하는 음식이라도 칼로리는 알고 먹어야겠죠? 그래서 오늘은 감자튀김 칼로리에 대해서 알아볼게요. 감자튀김 칼로리 보통 우리가 먹는 감자튀김 한 개의 칼로리는 100~200kcal라고 해요. 작은 크기라면 200kcal이고 큰 크기라면 300kcal까지도 나간다고 하네요. 밥 한 공기가 300kcal인 것을 감안하면 꽤 높은 수치죠? 물론 기름에 튀겨서 그런 거긴 하지만 체중관리 하시는 분들은 조심해야겠어요. 패스트푸드 세트메뉴 칼로리 패스트푸드점에서 판매하는 세트메뉴 역시 100g 기준으로 계산했을 때 300kcal 내외라고 해요.. 2023. 5. 13.
삼겹살 칼로리, 굽는법 알아보기 삼겹살 좋아하시나요? 저는 개인적으로 고기 중에서는 삼겹살을 제일 좋아해요. 특히나 퇴근 후 먹는 삼겹살과 소주 한잔은 하루의 피로를 싹 씻어주는 느낌이죠. 하지만 이렇게 맛있는 삼겹살이지만 마냥 먹을 수만은 없는데요. 그래서 오늘은 삼겹살의 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 삼겹살 칼로리 삼겹살 1인분(200g)기준 662kcal입니다. 밥 한 공기 300kcal라고 했을 때 거의 두 공기 반 수준이네요. 거기다 술이랑 같이 먹으면.. 어후 상상하기도 싫네요. 근데 왜 이렇게 맛있을까요? 삼겹살 굽는법 저는 겉바속촉 스타일을 좋아하는데요. 먼저 팬을 뜨겁게 달군다음 기름을 두르고 강불로 구워줍니다. 그리고 겉면이 바삭하게 익으면 약불로 줄이고 속을 익혀주면 됩니다. 이때 불조절이 관건인데 너무 세게 .. 2023. 5. 12.
옛날통닭 칼로리 알아보기 옛날통닭 좋아하세요? 저는 치킨이라면 다 좋아하지만 특히나 옛날통닭을 좋아하는데요~ 바삭바삭하면서도 짭쪼름한 맛이 너무 좋아요ㅠㅠ 하지만 기름에 튀긴 통닭이라 칼로리가 걱정되잖아요.. 그래서 준비했습니다! 옛날통닭 칼로리 알고 먹자고요! 옛날통닭 칼로리 보통 1kg 내외라고 하는데요, 정확하게 말씀드리면 약 900g입니다. 100g당 250kcal이니 총 2000kcal네요. 2천 칼로리라니 어마어마하네요. 양념통닭 칼로리 양념치킨은 후라이드보다는 조금 높은 편이지만 그렇다고 해도 500kcal 미만이랍니다. 다만 소스 자체가 달기 때문에 당류 섭취가 높아질 수 있으니 주의하세요! 맛있는 건 0칼로리라는 말처럼 맛있으면 살 안 찐다는 말이 있지만 건강하게 오래 살기 위해서는 적당히 먹는 게 좋겠죠? 지금.. 2023. 5. 11.
문어 칼로리 및 먹는법 문어의 칼로리는 정확히 몇인지 궁금하신가요? 오늘은 문어의 칼로리와 함께 문어를 먹는 방법까지 알아보도록 할게요. 문어 칼로리 문어 칼로리는 100g당 74kcal라고 합니다. 다이어트 식품으로는 조금 높은 편이죠? 하지만 타우린 성분이 풍부해서 피로회복과 간기능 개선에 도움을 주기 때문에 오히려 건강식품이라는 점! 잊지 마세요^^ 문어 먹는법 문어는 다양한 요리법으로 맛있게 먹을 수 있어요. 일반적으로는 회, 볶음, 조림 등으로 먹지만, 이 외에도 문어젓, 문어숙회, 문어무침 등 다양한 요리법이 있답니다. 그중에서도 문어회는 깔끔하게 먹을 수 있어서 인기가 많아요. 또한 문어는 특유의 향이 있기 때문에 요리할 때 먹물에 소금이나 식초를 넣어 향을 없애주는 것이 좋아요. 문어 주의할점 문어는 해산물 중에.. 2023. 5. 10.
제육볶음 칼로리 및 부위 제육볶음 좋아하시나요? 저는 고기라면 다 좋아하지만 특히나 매콤한 양념과 쫄깃한 식감이 매력적인 제육볶음을 참 좋아해요. 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리라는 점.. 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 제육볶음 칼로리에 대해서 알아보려고 해요. 제육볶음 칼로리 제육볶음 1인분(200g) 당 약 495kcal라고 합니다. 밥 한 공기랑 같이 먹으면 거의 800칼로리 가까이 되는데요. 이렇게 고칼로리 음식이었다니 충격이네요. 물론 채소류보다는 육류가 훨씬 칼로리가 높지만 이 정도 일 줄이야.. 앞으로는 조금 자제해야겠어요. 제육볶음 부위 돼지고기 부위 중 어디가 맛있나요? 저는 개인적으로 삼겹살보다는 목살을 선호하는데요 목살이 좀더 담백하고 기름기가 적어서 좋더라고요 그리고 앞다리살이랑 뒷다리살도 저렴하고 맛도 좋.. 2023. 5. 9.
탕수육 칼로리 및 부먹 찍먹 탕수육은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식이죠. 특히 중국집에서는 짜장면과 짬뽕 다음으로 인기 있는 메뉴라고 해도 과언이 아닐 만큼 대중화되어 있어요. 하지만 이렇게 맛있는 탕수육 칼로리는 얼마나 될까요? 탕수육 칼로리 탕수육 칼로리는 1인분(200g)기준 864kcal입니다. 짜장면과 짬뽕 그리고 볶음밥보다도 높은 수치죠. 하지만 많은 사람들이 다이어트 중임에도 불구하고 중국집 음식을 먹을 때면 항상 탕수육을 주문하곤 합니다. 그렇다면 왜 우리는 이렇게 맛있는 탕수육을 포기하지 못하는 걸까요? 다른 중국음식 칼로리 짜장면 542kcal, 짬뽕 540kcal, 볶음밥 720kcal입니다. 이처럼 면 종류보다는 밥종류가 훨씬 열량이 높아요. 그렇기 때문에 만약 체중감량을 목표로 하고 있다면 되도록이면 탄수화물.. 2023. 5. 8.
쌀국수 칼로리 및 효능 알아보기 쌀국수 좋아하시나요? 저는 베트남 음식 중에서도 쌀국수를 제일 좋아하는데요~ 특유의 향과 맛이 중독성 있어서 자주 찾게 되는 것 같아요. 그래서 이번엔 제가 좋아하는 쌀국수 맛집들을 소개해보려고 해요. 쌀국수 칼로리 쌀국수 한그릇의 칼로리는 대략 400kcal라고 합니다. 국물 있는 면요리 중에서는 비교적 낮은 편이지만 나트륨 함량이 높아서 체중 관리 하시는 분들이라면 주의해서 드셔야겠어요. 쌀국수 먹는방법 저는 개인적으로 고수를 좋아해서 따로 요청드려서 넣어먹는 걸 좋아해요. 그리고 양파절임이랑 소스랑 같이 먹으면 꿀맛이랍니다. 여러분만의 꿀팁이 있다면 공유해 주세요. 쌀국수 효능 쌀국수는 밀가루면이 아니라 쌀가루로 만든 면이라서 혈당지수가 낮고 지방축적률이 낮아서 체중관리에 도움이 돼요. 그리고 국물.. 2023. 5. 7.

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