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건강정보95

쫄면 칼로리 및 영양성분 쫄면 좋아하시나요? 저는 분식류 중에서도 쫄면을 제일 좋아하는데요~ 쫄깃쫄깃한 면발과 새콤달콤한 양념맛이 일품인 쫄면 칼로리는 얼마나 될까요? 궁금증을 해결하기 위해 지금부터 쫄면 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 쫄면 칼로리 일반적으로 판매되는 쫄면 1인분(200g) 기준으로 약 500칼로리라고 합니다. 물론 양념소스나 고명 등 재료에 따라서 조금씩 차이는 있겠지만 대략 이 정도 선이니 참고하세요! 쫄면 양념장 양념장 재료: 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술, 설탕 1큰술, 식초 4큰술, 다진마늘 1/2큰술, 참기름 1큰술, 통깨 약간 (재료들을 모두 넣고 섞어주면 완성!) 쫄면 영양성분 영양성분 (1인분 기준) 입니다. 칼로리 545kcal / 탄수화물 90g / 단백질 11g / 지방 8g.. 2023. 5. 6.
우동 칼로리 및 국물 만드는법 여러분 안녕하세요~ 날씨가 아직 쌀쌀하네요. 쌀쌀하면 뜨끈한 국물이 당기는데요 저는 특히나 면요리를 좋아해서 라면, 국수, 칼국수 등 다양한 면요리를 즐겨 먹어요. 근데 이 중에서도 제가 제일 좋아하는 건 탱글탱글한 면발과 시원한 국물맛이 일품인 우동이랍니다. 그래서 오늘은 맛있는 우동 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 우동 칼로리 일반적으로 우리가 먹는 우동 한 그릇의 칼로리는 약 500kcal라고 합니다. 밥 한 공기(약 300kcal)보다도 높은 수치죠. 하지만 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말처럼 맛있으면 장땡이죠. 우동 면발 우동하면 떠오르는 이미지가 통통한 면발이잖아요?? 과연 어떤 원리로 그렇게 된 걸까요? 정답은 밀가루 반죽에 있다고 하는데요, 일본에서는 전통적으로 밀반죽을 발로 밟아서 만든다고.. 2023. 5. 5.
마요네즈 칼로리 및 보관방법 정리 마요네즈 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 느끼하다, 살찐다라는 느낌이 먼저 드는데요. 과연 마요네즈 칼로리는 얼마나 될까요? 마요네즈 칼로리 마요네즈 100g당 칼로리는 약 600kcal라고 합니다. 1kg이면 6,000kcal이니 어마어마한 수치죠? 하지만 걱정하지 마세요. 우리가 먹는 마요네즈는 대부분 기름과 계란 노른자 그리고 식초 등 다른 재료들을 섞어서 만들기 때문에 실제 마요네즈 자체의 칼로리는 그렇게 높지 않아요. 게다가 이 마요네즈 안에는 지방 성분이 많이 들어있어서 포만감을 주기 때문에 오히려 다이어트 식품이기도 하답니다. 마요네즈 피부미용 피부미용에 관심 많으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 마요네즈 속에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지 효과가 있다고 해요.. 2023. 5. 4.
오징어 칼로리와 먹물 효능 오징어 좋아하시나요? 저는 개인적으로 마른안주 중에서는 최고라고 생각하는데요. 특히 맥주랑 먹으면 그렇게 맛있을 수가 없어요. 하지만 체중 관리 하시는 분들에게는 최악의 안주이기도 하죠. 그래서 오늘은 오징어 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 오징어 칼로리 오징어 100g당 87kcal입니다. 생오징어보다는 마른오징어가 조금 더 높은데요, 말린 음식이기 때문에 수분이 빠져서 그렇습니다. 물론 그렇다고해서 살이 안 찌는 건 절대 아닙니다^^;; 마른오징어 vs 반건조오징어 저는 둘 다 좋아하지만 굳이 고르자면 반건조오징어 입니다. 일단 식감 자체가 너무 좋고, 쫄깃쫄깃하면서 씹을수록 단맛이 나는 게 매력인 것 같아요. 그리고 그냥 먹어도 맛있지만 버터구이 해 먹으면 진짜 끝장납니다. 오징어 먹물 오징어 .. 2023. 5. 3.
당면 칼로리 알아보아요 당면 좋아하시나요? 저는 잡채나 찜닭 등 각종 요리에 들어가는 당면을 너무너무 좋아해요. 특히 중국당면과 납작 당면은 사랑이죠. 하지만 이렇게 맛있는 당면이지만 체중 관리 하시는 분들에게는 피해야 하는 음식 중 하나랍니다. 그래서 오늘은 당면 칼로리에 대해서 알아보려고 해요. 당면 칼로리 당면 100g당 360kcal라고 합니다. 1인분 양으로는 200g이니 720kcal네요. 밥 한공기가 300kcal니 2배 이상 높은 수치입니다. 이처럼 당면은 탄수화물 덩어리이기 때문에 살찌기 쉬운 음식이에요. 또한 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 올려 당뇨환자에게도 좋지 않다고 하니 주의해서 섭취해야겠습니다. 당면 대체 음식 당면 대신 곤약면을 이용하면 같은 식감을 느낄 수 있다고 하네요. 혹은 실곤약이라는 면.. 2023. 5. 2.
잔치국수 칼로리와 육수 재료 알아보기 오늘은 국수 중에서도 잔치국수 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 우리나라 사람들이 좋아하는 면요리 중 탑 5안에 드는 잔치국수 칼로리는 얼마나 될까요? 잔치국수 칼로리 보통 1인분(300g)기준 500kcal 내외라고 합니다. 하지만 국물과 고명 등 다양한 재료들을 고려하면 600~700kcal까지도 올라간다고 하네요. 물론 체중관리 하시는 분이라면 국물은 안 드시는 걸 추천드려요. 잔치국수 육수 재료 멸치 다시마 양파 무 파 등 다양한 재료들이 들어가는데요, 이 중에서도 특히 멸치는 필수입니다! 비린맛을 잡아주고 감칠맛을 더해주기 때문이에요. 그리고 국간장 또는 진간장 2스푼 넣고 간을 맞춰주면 끝! 기호에 따라서 고춧가루 후추 깨 참기름 김가루 등등을 첨가해서 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있답니다. 사.. 2023. 5. 1.
삶은계란 칼로리 및 하루 섭취량 삶은계란 좋아하시나요? 저는 계란요리 중에서도 삶은계란을 제일 좋아해요. 특히나 찜질방 가서 먹는 맥반석 구운계란은 너무너무 맛있어서 항상 2~3개씩 먹고 오는 것 같아요. 많이 먹어도 문제없는지 칼로리에 대해서 한번 알아보겠습니다. 삶은계란 칼로리 삶은계란 칼로리는 100g당 약 80kcal입니다. 계란 한개 무게가 60~70g인걸 감안하면 대략 90~100kcal라고 보시면 됩니다. 삶은계란 하루 섭취량 하루에 5개 이상 먹어도 문제없습니다! 다만 주의해야 할 점은 소금과 같이 먹지 않는 건데요. 염분 섭취가 많아지면 부종현상이 나타날 수 있으니 조심하세요. 그리고 운동하시는 분들은 근육생성을 위해 닭가슴살 대신 삶은계란을 드시는 경우가 많은데요. 이 때 흰자만 드시고 노른자는 드시지 않는 분들이 많.. 2023. 4. 30.
고구마 칼로리 및 보관방법 한국의 대표간식 고구마에 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마 칼로리 고구마 100g당 칼로리는 약 128kcal라고 해요. 크기마다 다르겠지만 중간 사이즈 한 개 무게가 200g 내외이니 1개 먹으면 대략 256kcal라는 계산이 나오네요. 하지만 이 양은 찐 고구마이고 군고구마라면 수분이 날아가서 조금 더 높아진다고 하네요. 그리고 조리방법에 따라서도 조금씩 차이가 있다고 하는데요, 에어프라이어 180도 15분 구운 고구마는 150kcal라고 하니 참고하세요^^ 고구마 혈당지수 GI지수란 혈당지수를 뜻하는데요, 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치입니다. 쉽게 말해 우리 몸 속 인슐린 분비량을 나타내는 지수이죠. GI지수가 높은 음식일수록 소화과정에서 포도당으로 전.. 2023. 4. 29.
파스타 칼로리 및 만드는법 파스타는 언제나 맛있게 먹고 싶은 음식 중 하나입니다. 그런데 맛있는 파스타를 먹으면 칼로리 걱정이 되는 경우가 많죠. 오늘은 파스타의 칼로리와 건강한 파스타 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 파스타 칼로리 파스타의 칼로리는 크게 두 가지로 나뉩니다. 먼저, 면의 칼로리입니다. 100g당 약 350~400kcal의 칼로리가 있습니다. 또한, 파스타 소스에 따라 칼로리가 달라집니다. 크림소스는 100g당 약 500kcal, 토마토소스는 100g당 약 100kcal 정도입니다. 따라서, 파스타를 먹을 때는 면의 양과 소스의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 파스타 만드는법 건강한 파스타를 만드는 법은 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 면의 양을 줄이는 것입니다. 면의 양을 줄이면 칼로리가 감소하기.. 2023. 4. 28.
쌀밥 칼로리와 곤약밥 칼로리 정보 쌀 소비량이 점점 줄어들고 있다고 해요. 쌀 대신 다른 대체품들이 많이 나와서 그런 것 같은데요. 저는 개인적으로 밥심으로 사는 사람이라 하루 한 끼는 무조건 밥을 먹어야 하는데 말이죠.. 그래서 오늘은 쌀밥 칼로리는 얼마나 되는지 알아보려고 합니다. 쌀밥 칼로리 밥 200g 당 300kcal입니다. 하지만 반찬과 국 등 여러가지 음식들을 같이 먹기 때문에 실제로 섭취하는 칼로리는 이보다 훨씬 높을 텐데요. 예를 들어 짜장면 500g 은 800kcal라고 하니 어마어마한 칼로리죠? 현미와 백미 백미밥보다는 현미밥이 체중 관리에 도움이 된다고 알려져있는데요. 100g당 약 350kcal이기 때문에 흰쌀밥보다는 조금 높은 편이지만 식이섬유가 풍부해서 포만감 유지에 도움이 되고 혈당조절에도 효과적이라서 건강관.. 2023. 4. 27.
떡볶이 칼로리 알아볼까요 대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 음식인 떡볶이! 저도 일주일에 2번 이상은 먹는 최애음식 중 하나입니다. 떡볶이는 고추장과 설탕 등 여러 가지 재료들이 들어가기 때문에 체중관리 하시는 분들에게는 피해야 하는 음식이기도 한데요. 하지만 맛만큼은 포기할 수 없죠..ㅠㅠ 그래서 오늘은 떡볶이 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 떡볶이 칼로리 떡볶이는 종류마다 조금씩 차이가 있지만 1인분 당 약 400~500kcal라고 합니다. 밥 한 공기(약 300kcal) 보다 높은 수치네요. 특히 국물 있는 떡볶이는 나트륨 함량이 높아 더욱 주의해야 한다고 해요. 쌀떡 vs 밀떡 저는 개인적으로 쫀득한 식감을 좋아해서 밀떡을 좋아해요. 그리고 소스가 좀 더 잘 스며든다고 해야 하나? 그런 느낌이라 밀떡을 선호한답니다. 근데.. 2023. 4. 26.
비빔밥 칼로리 및 비건 비빔밥 비빔밥 칼로리는 어떻게 될까요? 비빔밥은 밥과 여러 가지 나물들을 넣고 비벼 먹는 음식이죠. 우리나라 대표음식 중 하나로 외국인들에게도 인기가 많은 음식이에요. 특히 전주에서는 매년 비빔밥 축제가 열릴 만큼 유명한데요~ 저도 전주 여행 갔을 때 먹었던 비빔밥 맛을 잊을 수가 없네요. 그렇다면 이렇게 맛있는 비빔밥 한 그릇의 칼로리는 얼마나 될까요? 비빔밥 칼로리 일반적으로 식당에서 판매하는 비빔밥 양은 공기밥 2개 분량입니다. 따라서 약 700kcal라고 보시면 됩니다. 하지만 이는 고추장 양념 등 소스류나 반찬등 부가적인 요소들이 제외된 수치이기 때문에 실제로는 조금 더 높을 수 있다고 하네요. 비건 비빔밥 채식주의자분들이라면 이미 아시겠지만 채식하시는 분들 사이에서는 유명한 메뉴입니다. 특히 최근에는.. 2023. 4. 25.

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