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건강정보95

포도 칼로리 및 고르는 방법 여름 하면 떠오르는 과일인 포도! 여러분은 어떤 포도를 좋아하시나요? 저는 씨 없는 청포도를 제일 좋아해요. 아삭아삭 씹히는 식감과 상큼한 맛이 일품이죠. 하지만 한송이에 천 칼로리나 하는 무시무시한 녀석이기도 해요. 과연 얼마나 높은지 지금부터 알아볼게요. 포도 칼로리 포도는 100g당 60kcal입니다. 따라서 1송이(약 300g)이면 180kcal이고, 2송이(600g)이면 360kcal이며, 3송이(900g)이면 540kcal 입니다. 물론 당도마다 조금씩 차이가 있겠지만 대체로 이 정도라고 보시면 됩니다. 밥 한 공기가 300kcal이니 대략 두 공기 반 분량이네요. 건강 챙기고 있는 분들은 주의하세요! 포도씨 포도씨는 드셔도 괜찮습니다. 다만 소화가 잘 되지 않는 경우가 있으니 그냥 뱉으시는 .. 2023. 4. 12.
천혜향 칼로리 및 보관방법 정리 천혜향은 귤과 오렌지를 교배해서 만든 품종으로 제주도에서만 재배되는 과일입니다. 껍질이 얇고 과즙이 풍부하며 향이 천리까지 간다고 해서 천혜향이라는 이름이 붙었다고 해요. 한라봉과는 다르게 표면이 매끄럽고 당도가 높은 것이 특징이랍니다. 저는 개인적으로 신맛보다는 단맛을 좋아해서 천혜향을 참 좋아하는데요~ 여러분은 어떠신가요? 천혜향 칼로리 천혜향 1개(200g)당 칼로리는 약 100kcal라고 합니다. 다른 과일이랑 비교했을 때 그렇게 높지 않은 수치이지만 아무래도 당이 많이 함유되어있다 보니 건강을 챙기는 분들이 드시기엔 부담스러울 수 있겠죠? 하지만 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복 및 감기예방에 좋다고 하니 하루에 한 개씩 챙겨 먹는 건 어떨까요? 천혜향 보관방법 천혜향은 후숙과일이기 때문에 구.. 2023. 4. 11.
돈까스 칼로리 알아보아요 돈까스 좋아하시나요? 저는 엄청 좋아해요. 일주일에 2번 이상은 먹는 거 같아요. 그래서 제 별명이 도니도니랍니다. 그런 의미에서 오늘은 돈까스 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 다이어트 중인 사람이라면 피해야 하는 음식이지만.. 가끔 먹으면 너무 맛있잖아요 ㅠㅠ 돈까스 칼로리 우선 우리가 자주 먹는 등심돈까스 부터 알아볼게요. 1인분 약 500g 기준으로 670kcal입니다. 밥 한 공기 300kcal라고 치면 거의 두 공기 수준이네요. 하지만 맛있으면 0칼로리라는 말처럼 맛있게 먹으면 그만이죠. 치즈돈까스 칼로리 다음은 치즈돈까스 입니다. 1인분 약 400g 기준으로 880kcal입니다. 역시나 밥 한 공기 300kcal라치면 2공기 반 이상되는 어마어마한 칼로리네요. 고구마치즈돈까스 칼로리 마지막으로.. 2023. 4. 10.
수박 칼로리 및 영양성분, 고르는 방법 여름 하면 떠오르는 과일인 수박! 여름엔 역시 시원한 수박이죠~ 하지만 맛있는 수박일수록 칼로리는 높다는 사실 알고 계셨나요? 이번 시간에는 수박 칼로리에 대해서 알아볼게요. 수박 칼로리 수박 한통(약 7kg) = 약 1,000kcal 입니다. 밥 한 공기 300kcal 인 것과 비교하면 엄청난 수치죠.. 게다가 수박은 수분함량이 90% 이상이기 때문에 포만감 또한 높아 다이어트 식품으로는 부적합하답니다. 수박 영양성분 수박씨 속에는 단백질, 지방, 비타민B, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있어요. 그래서 수박씨를 먹는 사람들이 많은데요, 다만 수박씨 안에 있는 리놀렌산이라는 성분이 체내 흡수율이 낮기 때문에 그냥 삼키는 것보다는 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋습니다. 수박 고르기 가장 먼저 꼭지부분을 확인해야 하.. 2023. 4. 9.
사과 칼로리와 먹는시간 알아보아요 사과는 건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 하지만 사과에는 칼로리가 있어서 다이어트 중인 사람들은 사과를 먹어도 되는지 궁금해합니다. 오늘은 사과의 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과 칼로리 사과의 칼로리는 사과의 크기와 색깔에 따라 다르지만, 보통 1개의 사과에는 70~100kcal 정도의 칼로리가 들어있습니다. 하지만 이는 사과의 크기에 따라 다르기 때문에 크기가 작은 사과는 칼로리가 적을 수 있고, 큰 사과는 칼로리가 더 많을 수 있습니다. 그리고 사과의 색깔에 따라서도 칼로리가 다르다는 것을 알고 계셨나요? 사과의 색깔은 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색깔이 있습니다. 그중에서도 빨간색 사과는 다른 색깔의 사과에 비해 칼로리가 더 높다는 것을 알고 계셨나요? 사과 체중 관리 사과는 체.. 2023. 4. 8.
오이 칼로리 및 보관방법, 손질방법 정리 오이 싫어하시는 분들 많으시죠? 저도 오이 특유의 향과 맛 때문에 별로 좋아하지 않는데요.. 그래서 오이는 김밥 속에나 들어있는 존재라고 생각했는데 최근 다이어트 식단 구성하면서 오이맛을 알아버렸어요. 아삭아삭 씹는 식감도 좋고 수분 함량이 높아서 포만감도 크고 심지어 맛있기까지 하더라고요. 이렇게 맛있는 오이 칼로리는 얼마나 될까요? 오이 소개 오이는 쌍떡잎식물 합판화군 박목 박과의 한해살이 덩굴식물이에요. 원산지는 인도 서북부 히말라야 산계라고 알려져있는데요, 우리나라에는 1500년경 중국으로부터 도입되어 한국 전역에서 널리 재배되고 있다고 합니다. 특히나 여름이면 빠질 수 없는 채소이기도 하죠. 수분함량이 95% 이상이고 칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 이뇨효과가 큰 이소크엘시트린 성분이 함유되.. 2023. 4. 7.
당근 칼로리, 보관방법 알아보아요 당근 좋아하시나요? 저는 개인적으로 카레나 볶음밥 등 요리에 들어가는 당근은 별로 안 좋아하는데 생당근은 아삭아삭하니 맛있더라고요. 그래서 종종 간식으로 먹기도 하는데요~ 여러분은 어떠신가요? 이렇게 맛있는 당근 칼로리는 얼마나 될까요? 당근 칼로리 당근 100g당 34kcal입니다. 이는 고구마(128kcal)보다는 낮고 감자(55kcal)보다는 높은 수치네요. 하지만 당지수가 낮아 다이어트 식품으로 각광받고 있다고 합니다. 당근 재료 당근하면 떠오르는 대표적인 음식으로는 김밥이 있죠? 이외에도 당근주스, 당근케이크, 당근스프 등 다양한 레시피들이 존재하는데요. 이러한 당근요리들을 더욱 맛있게 만들어주는 재료로는 사과가 있습니다. 사과는 비타민C가 풍부해서 면역력 향상 및 피부미용에 도움을 주고 펙틴 .. 2023. 4. 6.
딸기 칼로리 영양성분, 먹는법 딸기는 상큼한 맛과 예쁜 색상으로 봄의 대표적인 과일 중 하나입니다. 그런데 딸기를 먹으면 칼로리가 걱정되기도 하죠. 오늘은 딸기의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 딸기 칼로리 딸기 100g당 약 30kcal이라고 알려져 있습니다. 물론 딸기는 사이즈가 다양하기 때문에 딸기 하나의 크기에 따라 칼로리가 조금씩 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로 딸기는 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 체중 관리 중인 분들도 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 딸기 영양성분 딸기는 비타민C가 풍부하게 들어있어요. 100g당 약 60mg의 비타민C가 들어있는데, 이는 대충 1개의 딸기에 10mg정도의 비타민C가 들어있다는 것을 의미합니다. 또한 딸기에는 미네랄과 식이섬유도 함유되어 있어요. 식이.. 2023. 4. 5.
바나나 칼로리, 보관방법 및 가격 과일 하면 어떤 음식이 떠오르시나요? 저는 제일 먼저 떠오르는 과일이 바로 이 바나나입니다. 바나나는 포만감과 맛 둘 다 잡은 최고의 건강 식품이죠. 하지만 우리나라에서는 너무 비싼 가격탓에 쉽게 사먹기 어려운 과일이기도 합니다. 바나나 칼로리 바나나 한개 칼로리는 얼마인가요? 보통 마트에서 판매되는 크기의 바나나 한개의 칼로리는 100~120kcal 입니다. 밥 한공기(200g) 300kcal 인것을 감안하면 상당히 적은 칼로리죠? 게다가 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋고 비타민B6 성분이 많아 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 특히나 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출 및 고혈압 예방에도 효과적이랍니다. 나라별 바나나 가격 한국에서도 비싸게 팔리는 바나나지만 다른 나라에서는 더욱 비싸답니다. 일본 .. 2023. 4. 4.
방울토마토 칼로리, 보관방법 저칼로리 하면 떠오르는 대표적인 음식 중 하나인 방울토마토! 건강 식단 하면 빠질 수 없는 과일이죠~ 하지만 칼로리는 얼마나 되는지 아시나요? 저칼로리라서 많이 먹어도 된다고 생각하시는 분들이 많은데 과연 그럴까요? 지금부터 방울토마토 칼로리에 대해 알아볼게요! 방울토마토 칼로리 방울토마토 한 알당 몇 칼로리인가요? 사실 방울토마토 100g 당 16kcal 밖에 되지 않아요. 그래서 많은 분들이 착각하시는데, 10개 먹으면 160kcal이고 1kg먹으면 1600kcal이기 때문에 절대 안심해서는 안돼요! 특히나 식사 대용으로 드시는 경우라면 더더욱 주의해야한답니다. 방울토마토 vs 토마토 방울토마토랑 그냥 토마토랑 같은건가요? 네 맞아요! 둘 다 토마토 종류랍니다. 다만 크기가 작을 뿐이에요. 큰 토마토.. 2023. 4. 3.
참외 칼로리 보관방법 정리 참외 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 냉장고에 넣어두고 먹는 과일 중 하나랍니다. 특히나 성주참외는 전국에서도 알아주는 명품과일이죠~ 하지만 이렇게 맛있는 참외도 칼로리는 높은 편이랍니다. 체중 관리 사람에게는 치명적이지만..ㅠ_ㅠ 그래서 오늘은 참외 칼로리에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 참외 칼로리 보통 참외 한개 무게는 300g 내외입니다. 따라서 1개(300g) 당 약 90kcal라고 보시면 됩니다. 밥 한 공기가 300kcal 인 것을 감안하면 그리 높지 않은 수치죠? 그렇지만 당도가 높기 때문에 많이 먹으면 살찌는 건 당연지사겠죠? 참외 껍질 참외 껍질채 먹어도 되나요? 네 물론입니다! 참외껍질에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 피부미용과 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 칼륨.. 2023. 4. 1.

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