여름 하면 떠오르는 과일인 포도! 여러분은 어떤 포도를 좋아하시나요? 저는 씨 없는 청포도를 제일 좋아해요. 아삭아삭 씹히는 식감과 상큼한 맛이 일품이죠. 하지만 한송이에 천 칼로리나 하는 무시무시한 녀석이기도 해요. 과연 얼마나 높은지 지금부터 알아볼게요.
포도 칼로리
포도는 100g당 60kcal입니다. 따라서 1송이(약 300g)이면 180kcal이고, 2송이(600g)이면 360kcal이며, 3송이(900g)이면 540kcal 입니다. 물론 당도마다 조금씩 차이가 있겠지만 대체로 이 정도라고 보시면 됩니다. 밥 한 공기가 300kcal이니 대략 두 공기 반 분량이네요. 건강 챙기고 있는 분들은 주의하세요!
포도씨
포도씨는 드셔도 괜찮습니다. 다만 소화가 잘 되지 않는 경우가 있으니 그냥 뱉으시는 걸 추천드려요. 또한 포도씨 속 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 노화방지 효과가 있다고 하니 참고하세요.
포도 고르는 방법
좋은 포도를 고르기 위해서는 알이 굵고 송이가 적당한 크기인지 살펴보세요. 그리고 줄기가 푸른색을 띠며 알맹이 표면에 하얀 가루가 묻어있는 것이 좋은 포도입니다. 만약 보관 기간이 길어지면 갈색으로 변하는데 이는 상한 것이 아니라 자연스러운 현상이니 안심하셔도 됩니다.
여름 제철과일인 포도! 너무 맛있지만 그만큼 칼로리도 높으니 적당히 드시는 게 좋겠죠? 맛있는 음식 많이 드시고 건강하게 여름 나세요!
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