여름이 다가오면 먹고 싶은 음식이 생기는데 그 중 하나가 바로 오렌지예요. 상큼한 맛과 높은 비타민 함량으로 유명한 오렌지는 건강에도 좋은 과일이라고 알려져 있어요. 그런데 오렌지는 과일이기 때문에 당도가 높을까봐 칼로리가 높을 것 같은 생각도 들죠. 오늘은 오렌지의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요.
오렌지 칼로리
오렌지 1개는 약 70kcal 정도의 칼로리가 있어요. 하지만 오렌지는 다른 과일들과 달리 물분이 많아서 물기가 많은 과일이라고 볼 수 있어요. 그래서 오렌지를 먹으면 물분이 배출되면서 체내 노폐물을 제거해주는 효과도 있답니다.
오렌지 영양성분
오렌지는 비타민C가 풍부한 과일로 유명해요. 오렌지 1개당 약 70mg의 비타민C가 들어있어요. 비타민C는 항산화 효과가 있어서 체내 노폐물을 제거해주고 면역력을 높여주는 효과도 있답니다. 또한 오렌지에는 식이섬유도 풍부하게 들어있어요. 식이섬유는 배변활동을 원활하게 해주고, 체내 지방을 흡수하는 것을 방지해 주는 효과도 있어요.
오렌지 먹는 방법
오렌지는 생으로 먹는 것이 가장 좋아요. 그래서 오렌지를 껍질까지 까서 먹는 분들도 있어요. 하지만 오렌지 껍질에는 색소와 식물성 화합물이 들어있어서 건강에 좋은 효과가 있답니다. 그래서 오렌지 껍질을 깨끗하게 씻어서 껍질을 깎아서 먹으면 더욱 건강에 좋아요. 또한 오렌지 주스로 마시는 것도 좋지만, 오렌지 주스는 당분이 많아서 과일을 직접 먹는 것보다는 칼로리가 높아요. 그래서 오렌지를 생으로 먹는 것이 가장 좋아요.
오렌지는 비타민C가 풍부하고, 칼로리도 낮아서 건강을 챙기시는 분들에게 추천하는 과일이에요. 오렌지를 껍질까지 까서 먹으면 더욱 건강에 좋은 효과가 있으니 오렌지를 먹을 때는 껍질까지 깨끗하게 씻어서 먹으면 더욱 좋아요. 오늘은 오렌지의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아봤는데, 오렌지를 먹으면서 건강한 몸을 만들어보세요! 그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요!
댓글