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건강정보95

멜론 칼로리 및 보관방법 여름 하면 떠오르는 과일인 수박과 참외 그리고 멜론 중에서도 저는 멜론을 제일 좋아해요. 달콤하고 시원한 맛이 일품이라 여름이면 항상 냉장고에 쟁여두고 먹는답니다. 이렇게 좋아하는 멜론이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 운동하시는 분들이 많이 궁금해하시는 부분이기 때문에 오늘은 멜론 칼로리에 대해서 알아볼게요. 멜론 칼로리 멜론 한통의 무게는 약 1kg입니다. 100g당 38kcal라고 하니 대략 계산해보면 500~600kcal 사이겠네요. 하지만 당도가 높은 과일이다 보니 하루에 반통 이상 드시는 건 추천드리지 않아요. 특히나 다이어터분들이라면 더더욱이요! 멜론 보관방법 멜론은 후숙과일이라서 실온보관했다가 먹기 2~3시간 전에 냉장보관해서 먹으면 시원하고 달콤한 멜론을 드실 수 있어요. 만약.. 2023. 6. 11.
가지 칼로리 및 효능, 보관방법 가지는 호불호가 많이 갈리는 채소 중에 하나죠? 저는 개인적으로 가지를 좋아하는 편이라 자주 먹는 편인데요~ 최근엔 에어프라이어 요리로도 각광받고 있어서 다양하게 활용되고 있더라고요. 하지만 특유의 식감과 맛 때문에 싫어하시는 분들이 많은데요 그런 분들을 위해 이번 주제는 가지칼로리입니다! 가지 칼로리 100g당 16kcal라고 합니다. 이처럼 열량이 낮고 수분함량이 94%나 되어 다이어트 식품으로 좋다고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적이고 비타민 함유량이 높아 피로회복에도 도움이 된다고 해요. 가지 효능 위에서도 언급했듯이 100g당 16kcal라는 아주 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 음식으로 좋아요. 그리고 안토시아닌 성분이 들어있어 항암효과 및 시력개선에 좋고 콜레스테롤 수치를 .. 2023. 6. 10.
토마토 칼로리 및 먹는방법 토마토는 우리에게 익숙한 채소 중 하나죠~ 저칼로리 식품인 토마토는 건강 식단에서도 자주 등장하는데요. 과연 얼마나 많은 양을 먹어야 살이 빠지는지 궁금하시지 않으신가요? 그래서 준비했습니다! 이번 주제는 토마토 칼로리입니다. 토마토 칼로리 토마토 100g당 14kcal라고 합니다. 이 말은 즉슨 한 개에 40kcal라는 뜻이죠. 방울토마토는 크기가 작으니 조금 더 낮을 것이라 예상됩니다. 하지만 아무리 낮아도 과일이기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수밖에 없어요. 특히 설탕과 같이 먹는 경우엔 당수치가 급격하게 올라가니 주의해야 합니다. 토마토 먹는방법 운동하시는 분들이 주로 드시는 방법은 생으로 먹거나 샐러드 위에 얹어서 먹는 건데요. 이렇게 먹어도 좋지만 기름에 볶아서 먹을 때 영양소 흡수율이 높아진.. 2023. 6. 9.
파프리카 칼로리 및 영양성분, 요리법 정리 요즘 파프리카를 이용한 요리가 유행하고 있습니다. 하지만 운동 중인 분들은 파프리카 칼로리를 걱정하시는 분들이 많습니다. 오늘은 파프리카 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파프리카 칼로리 파프리카 칼로리는 100g당 40kcal 정도입니다. 이는 다른 채소에 비해 매우 낮은 편이며, 다이어트 중인 분들도 먹어도 괜찮은 식품입니다. 파프리카 영양성분 파프리카는 비타민 C가 매우 풍부한 식품입니다. 노란색 파프리카 1개에는 일일 권장량의 200%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한, 파프리카에는 베타카로틴, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양성분들은 면역력 강화, 노화 방지, 눈 건강 등에 효과적입니다. 파프리카 요리법 파프리카는 샐러드, 스프, 구이.. 2023. 6. 8.
무 칼로리 및 효능 무 좋아하시나요? 저는 무생채나 깍두기 등 김치 종류를 좋아하는데요, 특히 겨울무는 달고 맛있어서 그냥 먹어도 너무 맛있어요. 하지만 무가 건강식품이라는 건 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 제가 좋아하는 무 칼로리에 대해서 알아볼게요. 무 칼로리 무 칼로리는 100g당 13kcal입니다. 밥 한공기가 300kcal인걸 감안하면 거의 1/10 수준이죠? 물론 이 수치가 정확하게 맞는지는 알 수 없지만 확실히 다른 채소보다는 적은 양임엔 틀림없어요. 게다가 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주기 때문에 건강식품으로 손색이 없답니다. 무 효능 무는 소화촉진과 해독작용 그리고 기관지 건강에 도움을 주는 음식이에요. 또한 면역력 강화 및 항암효과도 있고, 비타민C가 풍부해서 피로회복에도 좋다고 합니다. 이외에도 숙취해소.. 2023. 6. 7.
파인애플 칼로리 및 효능, 손질방법 파인애플 좋아하세요? 저는 과일 중에 파인애플을 제일 좋아하는데요~ 새콤달콤한 맛과 향이 너무 좋아서 자주 먹는답니다. 여러분은 파인애플 좋아하시나요? 파인애플 칼로리 파인애플 100g당 55kcal라고 합니다. 하지만 당도가 높은 편이기 때문에 운동하시는 분들은 많이 드시면 안돼요! 파인애플 효능 파인애플은 비타민C가 풍부해서 피로회복에 도움을 주고 면역력 강화 및 피부미용에도 효과가 있다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋고 브로멜라인이라는 효소가 들어있어서 단백질 분해효과가 뛰어나다고 하네요. 파인애플 손질방법 파인애플 꼭지 부분을 잘라내고 반으로 자른 후 껍질을 벗겨주면 되는데요, 이때 가운데 심지를 제거해야 쓴맛이 나지 않는다고 하니 참고하세요! 오늘은 파인애플 칼로리와 효능 그리.. 2023. 6. 6.
미역국 칼로리 및 종류 미역국은 생일상 단골메뉴죠~ 저도 생일날이면 항상 미역국을 먹는데요. 이렇게 자주 먹는 미역국 칼로리는 얼마나 될까요? 미역국 칼로리 미역국 1인분(약 300g) 당 약 150kcal입니다. 밥과 함께 먹으면 200kcal라고 보시면 될 것 같아요. 하지만 미역 자체만으로도 포만감이 크기 때문에 건강식품으로도 아주 좋아요! 미역국 종류 미역국으로는 소고기 미역국, 조개 미역국, 홍합 미역국, 들깨 미역국, 가자미 미역국, 전복 미역국 등 다양한 종류가 있습니다. 저는 개인적으로 소고기 미역국을 제일 좋아하는데요. 다른 재료 없이 소고기만으로도 충분히 깊은 맛을 낼 수 있어서 좋습니다. 특히 출산 후 산후조리원에서는 거의 매 끼니마다 미역국이 나오는데요. 그만큼 임산부에게도 좋고 모유수유에도 도움이 되기 .. 2023. 6. 5.
굴 칼로리 및 제철 시기 굴 좋아하시나요? 저는 겨울이면 항상 굴을 달고 살 정도로 좋아하는데요~ 바다의 우유라고 불리는 굴은 영양가도 풍부해서 건강에도 좋은 음식이랍니다. 그래서 이번엔 굴칼로리에 대해 알아보려고 해요. 굴 칼로리 굴칼로리는 과연 얼마일지 궁금하더라고요. 100g당 97kcal밖에 되지 않아서 부담 없이 먹을 수 있었어요. 하지만 아무리 칼로리가 낮다고 해도 많이 먹으면 안 되겠죠? 적당히 드시는 걸 추천드려요^^ 굴 제철 시기 보통 9월 ~ 12월 사이지만 양식장에서는 연중 생산된다고 합니다. 다만 여름에는 산란기라 독성이 있고 맛이 떨어지기 때문에 먹지 않는 편이 좋다고 하네요. 오늘은 굴에 대해 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨나요? 올 겨울 맛있는 굴 많이 드시고 건강하세요! 2023. 6. 4.
아이스크림 칼로리 알아보아요 아이스크림 좋아하시나요? 저는 여름이면 하루에 한 개씩은 꼭 먹는 편이에요. 이렇게 자주 먹다 보니 문득 궁금해지더라고요. 도대체 아이스크림 칼로리는 얼마나 될까? 그래서 제가 직접 알아보았습니다. 아이스크림 칼로리 일반적으로 시중에 판매되는 아이스크림 종류마다 다르지만 대부분 100g당 300kcal 이상입니다. 특히 콘류나 바(bar)종류는 200kcal 이상이고, 빙과류 같은 경우 400kcal까지도 나간다고 하니 다이어트하시는 분들은 주의해서 드셔야겠죠? 칼로리 낮은 아이스크림 칼로리가 낮으면서 맛있는 아이스크림은 없나요? 물론 있죠! 건강 챙기시는 분들이라면 더더욱 주목해야할 소식입니다. 시중에 판매되는 아이스크림 중에서는 그나마 유지방이 적은 저지방 아이스크림과 셔벗류 그리고 과일맛 아이스크림.. 2023. 6. 3.
수육 칼로리 및 삶는방법, 보관기간 수육은 돼지고기나 소고기 등을 물에 넣고 푹 삶아 익힌 고기 요리입니다. 주로 김장철에 많이 해 먹는 음식이죠. 저는 개인적으로 보쌈보다는 수육을 더 좋아하는데요~ 여러분은 어떠신가요? 이번 포스팅에서는 수육칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 수육 칼로리 수육은 돼지고기로 만드는 음식이기 때문에 아무래도 지방함량이 높아요. 그래서 100g당 300kcal라고 하는데요. 밥 한 공기가 대략 300kcal라는 걸 감안하면 꽤 높은 열량이죠? 다이어트 중이시라면 너무 많이 드시면 안 될 것 같아요. 수육 삶는방법 수육 삶으실 때 어떤 재료 넣으시나요? 된장이랑 커피가루 넣고 푹 끓이면 잡내도 안 나고 맛있는 수육이 완성되는데요. 하지만 이렇게 해도 냄새가 나는 경우가 있죠? 그럴 땐 생강즙을 넣어보세요! 생강의.. 2023. 6. 2.
케찹 칼로리 알아보아요 케찹 좋아하시나요? 저는 어릴 때부터 케찹을 좋아해서 지금도 밥 먹을 때나 간식 먹을 때 자주 뿌려먹는 편이에요. 이렇게 좋아하는 케찹이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 우리가 즐겨먹는 케찹과 마요네즈 등 소스류의 칼로리 정보를 알려드릴게요~ 케찹 칼로리 케찹 1큰술(15g)당 칼로리는 얼마인가요? 보통 케첩 한 큰술이면 15g 내외라고 하는데요, 이 경우 약 10kcal입니다. 하지만 이것은 순수하게 100% 토마토로만 만든 케찹이고 시중에 판매되는 대부분의 케찹은 설탕 및 다른 첨가물이 들어가기 때문에 실제로는 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있답니다. 마요네즈 칼로리 마요네즈 1큰술(15g)당 칼로리는 얼마인가요? 마요네즈 역시 마찬가지로 단순 계산으로는 45kcal지만 실제로 들어가는 재료들.. 2023. 6. 1.
순대 칼로리 및 먹는방법 정리 순대 좋아하시나요? 저는 분식류 중에서도 떡볶이 다음으로 좋아하는 음식이 바로 순대입니다. 특히나 내장과 같이 먹는 걸 좋아하는데요~ 가끔 너무 먹고 싶을 때는 혼자서도 포장해서 먹을 만큼 애정한답니다. 여러분들이 알고 있는 순대 칼로리는 얼마나 될까요? 순대 칼로리 일반적으로 분식집에서 판매하는 순대 한접시(약 500g)의 칼로리는 약 600kcal입니다. 밥 한 공기가 300kcal 인 것을 감안하면 꽤 높은 수치죠? 하지만 우리가 간과해선 안 되는 부분이 있죠. 바로 순대 속 당면이라는 점이죠. 당면은 탄수화물 덩어리이기 때문에 운동 하시는 분들이라면 주의해야 되는 음식이기도 합니다. 순대 내장 칼로리 흔히 간이라 부르는 돼지간 100g당 열량은 80kcal 허파 100g당 열량은 35kcal 염통.. 2023. 5. 31.

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