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건강정보95

체리 칼로리 알아보아요 체리는 과일 중에서도 인기가 많은 편인 것 같아요. 저도 개인적으로 좋아하는 과일이기도 하고 주변 사람들에게 선물하기도 좋은 아이템이죠. 체리는 미국 북서부 지역이 원산지라고 하는데 이 지역에서는 매년 5월 말~6월 초에 체리 축제가 열린다고 해요. 우리나라에선 6월 중순부터 7월 초까지가 제철이고 지금 딱 먹기 좋은 시기랍니다. 체리 칼로리 100g당 60kcal입니다. 다른 과일과 비교했을 때 상당히 높은편이지만 당도는 높고 포만감은 적어서 다이어트 식품으로는 적합하지 않아요. 하지만 식이섬유가 풍부해서 변비예방 효과가 있고 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에도 좋아요. 또한 안토시아닌 성분이 들어있어서 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다. 체리 통조림 칼로리 가공식품 역시 100g당 60kcal로 .. 2023. 6. 23.
산딸기 칼로리 및 보관방법 산딸기 좋아하세요? 저는 어릴 때 시골 할머니댁에 놀러 가면 산딸기사탕 사달라고 조르곤 했어요. 그래서 그런지 아직도 마트나 시장에서 산딸기를 보면 그냥 지나칠 수가 없더라고요. 하지만 막상 사서 먹어보면 맛이 없어서 실망하곤 하는데요.. 이번엔 실패 없이 맛있는 산딸기를 먹고 싶어서 열심히 검색해서 알아낸 정보들을 공유해 볼까 합니다. 산딸기 칼로리 일반적으로 100g당 22kcal라고 알려져있는데요, 이는 딸기랑 비교했을 때 비슷한 수준입니다. 다만 딸기는 수분함량이 높아서 실제로는 조금 더 높은 열량을 가지고 있다고 해요. 그러니 다이어트 중이라면 참고하셔서 섭취하시는 게 좋겠죠? 산딸기 효능 산딸기는 비타민C가 풍부하기로 유명한데요, 레몬보다도 2배 이상 많은 양이라서 피로회복과 피부미용에 효과적.. 2023. 6. 22.
아보카도 칼로리 및 보관방법, 먹는방법 아보카도는 과일계의 버터라고 불릴 만큼 높은 지방함량과 풍부한 영양소를 가지고 있어요. 하지만 아보카도는 다른 과일과는 다르게 익지 않은 상태에서는 먹을 수 없고, 후숙과정을 거쳐야 하기 때문에 쉽게 상하기도 해요. 그래서 보관방법 또한 까다롭답니다. 이번시간에는 아보카도 손질법과 보관방법에 대해 알아볼게요. 아보카도 칼로리 아보카도 1개의 칼로리는 대략 200~250kcal 정도입니다. 하지만 아보카도의 크기가 크다면 칼로리도 높아질 수 있기 때문에 아보카도를 먹을 때는 크기를 꼭 확인하고 섭취량을 조절해야해요. 아보카도 먹는방법 아보카도는 그냥 먹어도 맛있지만 샌드위치나 샐러드 등 다양한 요리에 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 특히 연어와의 궁합이 좋아서 연어샐러드로도 많이 먹는답니다. 아보카.. 2023. 6. 21.
구아바 칼로리 및 먹는방법 구아바라는 과일 들어보셨나요? 저는 처음 들어봤는데 이름이 너무 귀여워서 찾아봤어요. 생긴 건 우리나라 대추랑 비슷하게 생겼는데 맛은 어떨지 궁금하네요. 근데 이 구아바가 건강에 그렇게 좋다고 하네요?? 그래서 제가 직접 먹어보고 왔습니다. 과연 어떤 맛일지 지금부터 같이 알아봐요~ 구아바 칼로리 구아바 칼로리는 어떻게 되나요? 구아바는 100g당 약 23kcal 로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 심지어 수분함량이 90% 이상이기 때문에 포만감 또한 높아서 건강식품으로 아주 적합하답니다. 게다가 비타민C 함유량이 오렌지의 4배나 된다고 하니 피부미용에도 효과만점이겠죠? 구아바 먹는방법 구아바는 생으로 먹기도 하고 말려서 차로 마시기도 해요. 말린 구아바를 물에 우려서 마시면 달달한 향과 구수한 맛이.. 2023. 6. 20.
무화과 칼로리 및 보관방법, 효능 무화과는 꽃이 피지 않는 과일이라는 뜻이에요. 그래서 열매 안에 꽃이 핀다고 해서 무화과라고 부른답니다. 무화과는 8월~11월까지가 제철인 과일이라 지금 먹으면 딱 좋아요. 저는 어릴 때 시골 할머니댁에 가면 마당에 열린 무화과를 따먹었던 기억이 나는데요, 그때는 이렇게 맛있는 과일인지 몰랐어요. 이제는 마트에서도 쉽게 구할 수 있고 다양한 디저트로도 많이 나와서 너무 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 무화과 칼로리 무화과는 100g당 43kcal로 열량이 높지 않은 편이고 식이섬유가 풍부해서 건강 식품으로도 인기가 많아요. 특히 변비예방과 소화촉진에 도움이 된다고 하니 장건강 챙기시는 분들이라면 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 무화과 보관방법 무화과는 후숙과일이기 때문에 구입후 1~5일간 실온보관하면 자연스럽.. 2023. 6. 19.
키위 칼로리 및 효능 정리 키위는 비타민C가 풍부한 과일로 유명합니다. 그러나 칼로리가 얼마나 되는지 궁금한 분들이 많아요. 오늘은 키위의 칼로리와 함께 다른 과일들과 비교해 보도록 할게요. 키위 칼로리 키위 1개의 칼로리는 약 60kcal 정도입니다. 키위는 당도가 낮아 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 중인 분들도 먹기 좋은 과일이에요. 하지만 키위는 식감이 살짝 끈적하다는 단점이 있어서 많이 먹으면 입안이 촉촉해지기 때문에 그것도 고려하셔야 합니다. 키위와 다른 과일 칼로리 키위 1개의 칼로리는 60kcal 정도이지만, 사과 1개의 칼로리는 50kcal, 바나나 1개의 칼로리는 90kcal, 수박 1컵의 칼로리는 46kcal, 복숭아 1개의 칼로리는 50kcal, 딸기 1컵의 칼로리는 50kcal, 체리 1컵의 칼로리는 50kc.. 2023. 6. 18.
모과 칼로리 및 부작용 모과는 예로부터 목건강에 좋은 과일로 알려져 있어요. 모과의 효능으로는 기관지 질환 예방과 치료효과가 있고, 감기예방 및 피로회복 효과가 있다고 해요. 또한 소화효소 분비를 촉진시켜 주고 식욕을 돋우는 작용을 한다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 모과지만 많이 먹으면 설사를 유발한다고 하니 주의하세요! 모과 칼로리 모과는 100g당 약 38kcal라고 하는데요, 이는 사과나 배보다도 훨씬 낮은 수치입니다. 건강 식품으로도 손색이 없을 정도네요! 모과 부작용 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요. 그리고 과다섭취시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 적당량 섭취해야 합니다. 오늘은 목건강에 좋은 대표 과일 중 하나인 모과에 대해 알아보았습니다. 감기는 사계절 걸리기 쉬우.. 2023. 6. 17.
거봉 칼로리 및 보관방법 여름 제철과일인 포도 중에서도 알이 크고 씨가 없어 먹기 편한 거봉 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 저는 개인적으로 과일 중에서는 포도를 제일 좋아하는데요~ 그래서 이번 주제는 거봉 칼로리입니다! 거봉 칼로리 거봉 한송이가 보통 500g 내외이니 300kcal내외겠네요. 밥 한 공기(210g) 기준 250kcal니 그렇게 적은 칼로리는 아니죠? 그러니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 포도류 종류별 칼로리 네 다릅니다. 대표적으로 캠벨포도는 100g당 60kcal이고 거봉은 100g당 56kcal라고 합니다. 같은 무게라도 당도와 크기에 따라서 조금씩 차이가 있다고 하네요. 거봉 보관방법 포도는 실온보관 시 쉽게 무르기 때문에 냉장보관해야 합니다. 신문지나 키친타올 등으로 감싸거나 비닐팩에 넣어 밀.. 2023. 6. 16.
아몬드 칼로리 및 하루 섭취량 아몬드 좋아하세요? 저는 견과류 중에서도 아몬드를 제일 좋아해요. 고소하면서도 담백한 맛이 일품인 아몬드는 간식으로도 좋고 안주로도 딱이죠! 하지만 이렇게 맛있는 아몬드 칼로리는 얼마나 될까요? 아몬드 칼로리 아몬드 100g당 597kcal라고 하니 한 알 당 약 6kcal밖에 되지 않아요. 그래서 많은 운동하시는 분들이 애용하시는 음식이기도 하죠. 다만 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 살이 찔 수 있다는 점 유의하시고 적당량 드시는 걸 추천드려요. 아몬드 하루 섭취량 보통 성인기준으로는 23알~25알이 적당하다고 해요. 물론 이 이상 먹어도 상관없지만 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요! 아무리 맛있어도 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 적당히 먹는게 좋겠죠? .. 2023. 6. 15.
자두 칼로리 및 효능, 먹는방법 요즘 자두가 맛있게 나오는데 자두는 다이어트에 좋다는 소리를 들어본 적이 있나요? 자두는 무슨 과일이든 높은 칼로리를 가지고 있다고 생각하시겠지만, 사실은 자두는 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 오늘은 자두의 칼로리와 함께 자두의 건강에 대해 알아보도록 할게요. 자두 칼로리 자두 1개는 약 40~50kcal 정도입니다. 자두는 과일 중에서 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 안심하고 먹을 수 있는 과일입니다. 또한, 자두는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 촉진시켜 주고, 식이섬유가 많아 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 간식으로도 좋습니다. 자두 효능 자두는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 C가 풍부하게.. 2023. 6. 14.
포도 칼로리 및 보관방법 포도 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 냉장고에 쟁여놓고 먹는 과일 중 하나입니다. 한 송이씩 사다 놓으면 어느새 다 먹고 없을 정도로 좋아하는데요~ 이렇게 좋아하는 포도 칼로리는 얼마나 될까요? 포도 칼로리 포도 100g당 60kcal이며 한 송이(300g)기준 180kcal입니다. 다른 과일인 사과 1개 (200g)=57kcal, 바나나 1개(100g)=93kcal 등과 비교했을 때 결코 적은 양이 아닙니다. 또한 당분이 많이 함유되어 있어 혈당지수가 높은 편이기 때문에 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다. 포도 보관방법 포도는 실온에 두면 금방 물러지고 상하기 쉬워요. 그리고 냉장보관시 당도가 떨어지기 때문에 맛이 없어집니다. 따라서 신문지나 종이봉투에 싸서 비닐봉지에 넣어 서늘한 곳에 보관하거나 김치.. 2023. 6. 13.
버찌 칼로리 및 종류, 먹는방법 버찌는 벚나무 열매입니다. 벚꽃과 비슷한 시기에 개화해서 봄이면 전국 각지에서 쉽게 만날 수 있죠. 하지만 이 버찌들이 모두 같은 맛인 건 아니랍니다. 지역마다 다른 품종들을 가지고 있고, 재배 방법 또한 다르기 때문에 다양한 맛을 느낄 수 있답니다. 그렇다면 우리가 먹는 버찌의 칼로리는 어떻게 될까요? 버찌 칼로리 보통 100g당 60kcal라고 알려져있는데요. 크기나 모양 등에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있지만 대략 한 컵 분량 (약 200g)을 섭취했을 때 120kcal 내외 라고 합니다. 운동하시는 분이라면 참고하셔서 적당량 드시는 걸 추천드려요~ 버찌 종류 버찌는 크게 두가지 종으로 나뉩니다. 단맛이 강한 스위트 체리와 신맛이 강한 비터체리(블랙체리) 이렇게 나뉘는데요. 국내에서는 대부분 블랙.. 2023. 6. 12.

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