아몬드 좋아하세요? 저는 견과류 중에서도 아몬드를 제일 좋아해요. 고소하면서도 담백한 맛이 일품인 아몬드는 간식으로도 좋고 안주로도 딱이죠! 하지만 이렇게 맛있는 아몬드 칼로리는 얼마나 될까요?
아몬드 칼로리
아몬드 100g당 597kcal라고 하니 한 알 당 약 6kcal밖에 되지 않아요. 그래서 많은 운동하시는 분들이 애용하시는 음식이기도 하죠. 다만 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 살이 찔 수 있다는 점 유의하시고 적당량 드시는 걸 추천드려요.
아몬드 하루 섭취량
보통 성인기준으로는 23알~25알이 적당하다고 해요. 물론 이 이상 먹어도 상관없지만 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요!
아무리 맛있어도 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 적당히 먹는게 좋겠죠? 건강하게 오래오래 살기 위해서라도 적당한 운동과 식단조절은 필수랍니다. 우리 모두 건강해져요!
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