요즘 자두가 맛있게 나오는데 자두는 다이어트에 좋다는 소리를 들어본 적이 있나요? 자두는 무슨 과일이든 높은 칼로리를 가지고 있다고 생각하시겠지만, 사실은 자두는 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 오늘은 자두의 칼로리와 함께 자두의 건강에 대해 알아보도록 할게요.
자두 칼로리
자두 1개는 약 40~50kcal 정도입니다. 자두는 과일 중에서 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 안심하고 먹을 수 있는 과일입니다. 또한, 자두는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 촉진시켜 주고, 식이섬유가 많아 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 간식으로도 좋습니다.
자두 효능
자두는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한, 자두는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 효과적입니다. 또한, 자두에는 알파-카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 눈 건강에도 좋습니다.
자두 먹는방법
자두는 먹기 편하게 손에 들어오는 과일이기 때문에 간식으로 먹기 좋습니다. 하지만, 자두는 신장을 자극하는 성분이 함유되어 있기 때문에 과도한 섭취는 신장 건강에 좋지 않습니다. 하루에 5~6개 정도를 적당히 먹는 것이 좋습니다. 또한, 자두는 피부가 얇기 때문에 오랫동안 보관하면 상하기 쉽습니다. 따라서, 신선한 자두를 먹는 것이 좋습니다.
자두는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 촉진시켜 주고, 식사 후 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 간식으로도 좋습니다. 하지만, 과도한 섭취는 신장 건강에 좋지 않기 때문에 적당한 양을 먹는 것이 좋습니다. 그럼 오늘은 자두의 칼로리와 건강에 대해 알아보았습니다.
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