우유 좋아하시나요? 저는 어릴 때부터 흰 우유를 너무 좋아해서 하루에 1L씩 먹고 그랬어요. 근데 성인이 되고나서부터는 건강관리를 위해 저지방 우유나 무지방 우유를 마시고 있답니다. 하지만 아직까지도 달달한 초콜릿우유나 딸기우유 같은 건 끊을 수가 없어요.. 여러분은 어떤 우유를 좋아하세요?
우유 칼로리
일반 시중에서 판매되는 200ml짜리 흰우유 한팩의 칼로리는 약 120kcal입니다. 체중 관리 하시는 분들이 많이 드시는 아몬드브리즈 언스위트(35kcal)보다는 높지만 바나나우유(약 190kcal) 보다는 낮네요. 물론 브랜드마다 약간의 차이는 있지만 대부분 비슷한 수준이랍니다.
저지방 우유 칼로리
사실 지방 함량이 적은 만큼 맛과 영양성분 모두 부족하기 마련이지만 다이어터라면 놓칠 수 없는 부분이죠. 그래서 많은 분들이 저지방/무지방 우유를 드시고 계실 텐데요. 이 두 가지 종류의 우유 역시 100ml당 40~50kcal 사이랍니다. 즉, 500ml짜리 팩이라면 200~250kcal라고 보시면 되겠네요.
가공 우유 칼로리
가공유는 말그대로 원유에 여러 가지 첨가물을 넣어 만든 음료이기 때문에 다른 우유들보다 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있어요. 특히 우리가 좋아하는 초코우유 같은 경우엔 250ml 당 160kcal라는 어마무시한 칼로리를 자랑한답니다. 만약 300ml 용량의 초콜릿우유를 드신다면 밥 한 공기 이상의 칼로리를 섭취하게 되는 셈이에요. 그러니 이제부터라도 맛있는 초코우유 대신 몸에 좋은 두유나 귀리우유등으로 대체해서 드셔보시는 건 어떨까요?
오늘은 이렇게 다양한 우유종류별 칼로리에 대해 알아보았는데요. 앞으로는 내 입맛따라 골라먹는 재미대신 나의 건강상태에 맞는 우유를 선택하셔서 더욱더 건강해지시길 바랍니다.
댓글