운동하는 사람들이 많이 먹는 음식 중 하나인 샐러드! 저도 운동하면서 매일매일 챙겨 먹고 있는데요~ 샐러드는 어떤 재료를 넣느냐에 따라서 맛과 영양이 천차만별이죠?? 그래서 제가 좋아하는 샐러드 위주로 소개하면서 칼로리는 얼마나 되는지 알려드릴게요!
샐러드 칼로리
샐러드 칼로리는 얼마인가요? 보통 한 접시당 100kcal 내외라고 해요. 물론 드레싱과 채소 종류에 따라서 천차만별이지만 대략 이 정도 선이랍니다. 하지만 소스 없이 먹는 샐러드는 맛이 없으니깐... 드레싱 양 조절 필수겠죠?
샐러드 드레싱 칼로리
샐러드드레싱 종류별로 칼로리가 다를까요? 네 맞아요. 어떤 드레싱을 선택하느냐에 따라 같은 샐러드라도 칼로리가 크게 달라질 수 있어요. 예를 들어 오리엔탈 드레싱은 1큰술(15g) 당 40kcal이고 발사믹 드레싱은 1큰술(15g) 당 45kcal입니다. 따라서 소스 양을 조절하면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있겠죠?
오늘은 샐러드 칼로리에 대해 알아보았는데요. 건강관리를 위해 챙겨먹는 샐러드이지만 자칫 잘못하면 살이 찔 수 있다는 점 명심하시고 똑똑한 식단조절 하시길 바랄게요! 그럼 여기까지 샐러드 칼로리였습니다!
댓글