땅콩 칼로리 및 하루 섭취량, 보관방법

땅콩은 견과류 중에서도 단백질과 지방 함량이 높아 영양 간식으로 인기가 많은 식품입니다. 하지만 높은 열량 탓에 운동 시 피해야 하는 음식이기도 한데요. 과연 얼마나 되는지 알아보겠습니다.

 

땅콩 칼로리

땅콩 칼로리

보통 100g당 569kcal라고 알려져 있지만 실제로는 이보다 조금 낮습니다. 생땅콩(100g) 465kcal, 볶은 땅콩(100g) 615kcal 입니다. 물론 다른 견과류에 비해 높지만 밥 한 공기 300kcal보다는 훨씬 낮으니 안심하세요.

땅콩 하루 섭취량

하루 한 줌(30g) 정도면 적당한데, 약 20알 정도라고 보시면 됩니다. 다만 볶은 땅콩은 10알 미만으로 드시는 게 좋습니다. 볶으면 열량이 높아지기 때문이죠.

 

땅콩 보관방법

볶지 않은 생땅콩은 밀봉해서 서늘한 곳에 보관해야 하고, 볶은 땅콩은 공기와의 접촉을 차단하기 위해 밀폐 용기에 담아 냉장 또는 냉동 보관해야 합니다.

 

땅콩 부작용

땅콩 알레르기는 주로 호흡곤란, 천명, 저혈압, 의식 소실 등 심각한 증세를 동반하며 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 따라서 땅콩 알레르기가 있다면 소량이라도 먹지 않는 게 안전합니다.

 

고칼로리 음식이지만 다양한 효능을 가진 땅콩! 적당량 먹으면 몸에 좋지만 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있으니 주의하세요~

 

 

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