여름이면 생각나는 블루베리! 블루베리는 미국산 과일이지만 우리나라에서도 많이 재배되고 있어요. 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 블루베리는 다이어트 중인 분들에게도 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 하지만 다이어트 중이신 분들은 블루베리의 칼로리가 얼마나 되는지 궁금해하실 것 같아요. 오늘은 블루베리의 칼로리와 함께 블루베리의 건강에 대해서 알아보도록 할게요.
블루베리 칼로리
블루베리 100g당 약 50kcal의 칼로리가 있어요. 100g의 블루베리는 대략 한 컵 정도의 양이랍니다. 블루베리는 칼로리가 낮은 과일 중 하나로, 운동 중인 분들에게 추천되는 과일입니다. 하지만 블루베리를 식사 대용으로 먹는 것은 건강에 좋지 않으니, 적당히 섭취하는 것이 좋아요.
블루베리는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 작용을 하는 안토시아닌을 함유하고 있어요. 안토시아닌은 노화를 방지하고, 눈 건강을 지키는 역할을 해서 눈 건강에 좋은 과일로 유명해요. 또한, 블루베리는 항염작용과 항근골성 작용이 있어서 뼈 건강에도 좋은 과일입니다. 블루베리를 매일 섭취하면 눈 건강과 뼈 건강을 지킬 수 있어요.
블루베리 먹는법
블루베리는 신선한 것을 먹는 것이 가장 좋아요. 하지만 블루베리가 신선하지 않을 때는 블루베리 잼이나 블루베리 잼으로 만들어 먹을 수도 있어요. 블루베리를 그대로 먹기 어려울 때는 블루베리 요구르트에 넣어 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요. 또한, 블루베리를 간단하게 먹는 방법으로는 블루베리를 섞어 만든 스무디를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
블루베리는 칼로리가 낮고 건강에 좋은 과일입니다. 블루베리를 매일 섭취하면 눈 건강과 뼈 건강을 지킬 수 있어요. 블루베리를 다양한 방법으로 먹어보면서 건강한 식습관을 유지해 보세요.
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