토마토 칼로리 및 먹는방법

토마토는 우리에게 익숙한 채소 중 하나죠~ 저칼로리 식품인 토마토는 건강 식단에서도 자주 등장하는데요. 과연 얼마나 많은 양을 먹어야 살이 빠지는지 궁금하시지 않으신가요? 그래서 준비했습니다! 이번 주제는 토마토 칼로리입니다.

토마토 칼로리

토마토 100g당 14kcal라고 합니다. 이 말은 즉슨 한 개에 40kcal라는 뜻이죠. 방울토마토는 크기가 작으니 조금 더 낮을 것이라 예상됩니다. 하지만 아무리 낮아도 과일이기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수밖에 없어요. 특히 설탕과 같이 먹는 경우엔 당수치가 급격하게 올라가니 주의해야 합니다.

토마토 먹는방법

운동하시는 분들이 주로 드시는 방법은 생으로 먹거나 샐러드 위에 얹어서 먹는 건데요. 이렇게 먹어도 좋지만 기름에 볶아서 먹을 때 영양소 흡수율이 높아진다고 하니 참고하세요! 그리고 갈아서 주스로 만들어먹어도 좋아요. 단, 너무 걸쭉하면 먹기 힘드니 물을 살짝 넣어서 갈아주는 센스!