군밤 좋아하시나요? 저는 겨울 뿐만이나라 평소에도 군밤을 제일 좋아해요. 그래서 오늘은 군밤 칼로리에 대해서 알아보려고 해요.
군밤 칼로리
보통 100g당 150kcal라고 하는데요, 밤 한알 무게가 대략 2~3g이니 5개 먹으면 밥 한 공기 먹은 것과 같은 열량입니다. 물론 크기나 조리방법에 따라서 차이가 있겠지만 절대 무시할 수 없는 양이죠. 게다가 탄수화물 함량이 높아 살찌기 쉬운 음식이기 때문에 운동 중이시라면 피해야 할 음식이랍니다.
군밤 먹는방법
운동을 하시는 분이라면 차라리 삶은 밤을 드시는 걸 추천드려요. 생밤보다는 삶거나 구운 밤이 소화흡수율이 높기 때문에 조금이라도 도움이 된답니다. 그리고 굽거나 삶는 과정에서 수분이 날아가면서 당도가 높아지기 때문에 그나마 단맛을 느끼며 먹을 수 있답니다.
맛있는 군밤 하루에 딱 1-2알만 먹는 건 어떨까요? 매일매일 많이 먹는다면 문제가 되겠지만 가끔 한두알씩 먹는건 크게 영향을 미치지 않을 거예요. 다만 설탕물에 담가둔 중국산 밤은 오히려 건강에 좋지 않으니 피하시는 게 좋아요.
댓글