딸기는 상큼한 맛과 예쁜 색상으로 봄의 대표적인 과일 중 하나입니다. 그런데 딸기를 먹으면 칼로리가 걱정되기도 하죠. 오늘은 딸기의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요.
딸기 칼로리
딸기 100g당 약 30kcal이라고 알려져 있습니다. 물론 딸기는 사이즈가 다양하기 때문에 딸기 하나의 크기에 따라 칼로리가 조금씩 다를 수 있습니다. 하지만 대체적으로 딸기는 낮은 칼로리를 가지고 있기 때문에 체중 관리 중인 분들도 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다.
딸기 영양성분
딸기는 비타민C가 풍부하게 들어있어요. 100g당 약 60mg의 비타민C가 들어있는데, 이는 대충 1개의 딸기에 10mg정도의 비타민C가 들어있다는 것을 의미합니다. 또한 딸기에는 미네랄과 식이섬유도 함유되어 있어요. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적이라고 알려져 있어요. 미네랄 중에서는 칼륨, 철분, 칼슘 등이 들어있는데, 이들은 혈압조절, 뼈 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
딸기 과다섭취
딸기는 칼로리가 낮은 과일 중 하나이기 때문에 많이 먹어도 큰 문제가 없습니다. 하지만 과일이라는 것은 당분이 많이 들어있는 식품이기 때문에 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 딸기도 과도한 섭취로 인해 혈당 수치가 높아지는 경우가 있으니, 하루에 1~2개 정도의 딸기를 섭취하는 것이 적당하다고 할 수 있습니다.
딸기 먹는법
저는 귀찮아서 그냥 먹는데 씻어서 드시는 걸 추천드립니다. 아무래도 껍질채 먹는 과일이다 보니 농약 걱정하시는 분들이 많은데요, 식초물에 5분 정도 담가놨다가 흐르는 물에 씻어주면 잔류농약 제거에 효과적이랍니다.
딸기는 상큼한 맛과 아름다운 색상으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 하지만 칼로리가 걱정되어 먹지 않는 분들도 계실 것 같아요. 하지만 딸기는 낮은 칼로리와 높은 영양성분 함량으로 다이어트 중인 분들도 걱정 없이 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 매일 하나씩 꾸준히 먹어보세요!
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