쌀 소비량이 점점 줄어들고 있다고 해요. 쌀 대신 다른 대체품들이 많이 나와서 그런 것 같은데요. 저는 개인적으로 밥심으로 사는 사람이라 하루 한 끼는 무조건 밥을 먹어야 하는데 말이죠.. 그래서 오늘은 쌀밥 칼로리는 얼마나 되는지 알아보려고 합니다.
쌀밥 칼로리
밥 200g 당 300kcal입니다. 하지만 반찬과 국 등 여러가지 음식들을 같이 먹기 때문에 실제로 섭취하는 칼로리는 이보다 훨씬 높을 텐데요. 예를 들어 짜장면 500g 은 800kcal라고 하니 어마어마한 칼로리죠?
현미와 백미
백미밥보다는 현미밥이 체중 관리에 도움이 된다고 알려져있는데요. 100g당 약 350kcal이기 때문에 흰쌀밥보다는 조금 높은 편이지만 식이섬유가 풍부해서 포만감 유지에 도움이 되고 혈당조절에도 효과적이라서 건강관리 차원에서는 현미밥이 좋아요.
곤약밥 칼로리
곤약밥은 150g 에 약 70kcal 로 매우 낮은 칼로리를 자랑하며, 수분함량이 높아 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 있어요. 그러나 곤약 자체만으로는 아무런 맛이 나지 않기 때문에 식감을 위해 소량의 첨가물을 넣는데 이때 화학첨가물이 들어갈 수 있어서 유의해야 한다고 하네요.
이상 쌀밥 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 한국인은 밥심 입니다.
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