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호떡 칼로리, 만드는법 호떡 좋아하시나요? 저는 간식 중에서도 호떡을 많이 좋아해요. 길거리 음식이라 쉽게 사 먹을 수 있고 맛도 너무 좋아서 자주 먹게 되는 거 같아요. 이렇게 맛있는 호떡 칼로리는 얼마나 될까요? 호떡 칼로리 호떡 한 개 칼로리는 약 200kcal라고 해요. 밥 한 공기 300kcal인걸 감안하면 꽤 높은 수치죠? 하지만 기름에 튀기고 설탕 등 당류가 많이 들어간다는 점을 고려한다면 그렇게 높다고만은 할 수 없을지도 몰라요. 그리고 크기마다 조금씩 차이가 있겠지만 작은 사이즈라면 2개 먹어도 밥 한 공기 수준이니 참고하세요! 호떡 만드는법 집에서는 호떡믹스를 사서 간단하게 만들 수가 있어요. 호떡 반죽 후에 30분 이상 보관하세요. 그리고 손에 기름을 살짝 묻힌 후에 호떡 소(설탕류)를 넣어주고 후라이팬에 .. 2023. 5. 25.
군밤 칼로리 알아보기 군밤 좋아하시나요? 저는 겨울 뿐만이나라 평소에도 군밤을 제일 좋아해요. 그래서 오늘은 군밤 칼로리에 대해서 알아보려고 해요. 군밤 칼로리 보통 100g당 150kcal라고 하는데요, 밤 한알 무게가 대략 2~3g이니 5개 먹으면 밥 한 공기 먹은 것과 같은 열량입니다. 물론 크기나 조리방법에 따라서 차이가 있겠지만 절대 무시할 수 없는 양이죠. 게다가 탄수화물 함량이 높아 살찌기 쉬운 음식이기 때문에 운동 중이시라면 피해야 할 음식이랍니다. 군밤 먹는방법 운동을 하시는 분이라면 차라리 삶은 밤을 드시는 걸 추천드려요. 생밤보다는 삶거나 구운 밤이 소화흡수율이 높기 때문에 조금이라도 도움이 된답니다. 그리고 굽거나 삶는 과정에서 수분이 날아가면서 당도가 높아지기 때문에 그나마 단맛을 느끼며 먹을 수 있답.. 2023. 5. 24.
어묵 칼로리 및 보관방법 정리 어묵 좋아하시나요? 저는 떡볶이 먹을 때나 반찬 없을 때 간단하게 먹기 좋아서 자주 먹는 편이에요. 하지만 이 어묵이라는 녀석.. 알고 보면 엄청난 고칼로리 음식이랍니다. 그래서 오늘은 어묵 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 어묵 칼로리 보통 시중에 판매되는 어묵 1장당 약 100kcal라고 해요. 100g 당 200kcal인 셈이죠. 꽤 높은 수치죠? 그리고 밀가루 함량이 높을수록 칼로리가 높아진다고 하니 참고하세요~ 어묵 종류별 칼로리 어묵 종류별로 칼로리가 다른가요? 네 당연하죠! 생선살과 밀가루 비율에 따라서 차이가 나는데요, 흰살생선 함유량이 높으면 그만큼 지방함량이 낮아져서 칼로리가 낮아지지만 대신 맛이 떨어진다고 하네요. 반대로 밀가루 함량이 높아지면 단백질 함량이 낮아지고 식감이 좋아지지.. 2023. 5. 23.
두부 칼로리 및 보관기간 두부는 콩으로 만든 음식 중에서도 대중에게 가장 친숙한 식품입니다. 찌개나 국 등 여러 요리에 활용되고 있으며 건강 식단에서는 빠지지 않는 단골손님이기도 합니다. 이처럼 우리 식탁에서 자주 접할 수 있는 두부 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 두부 칼로리 두부 100g당 칼로리는 약 84kcal입니다. 100g당 열량인 79kcal 보다 조금 높은 편이지만 포만감 대비 저칼로리 식품임에는 틀림없습니다. 특히 두부는 단백질 함량이 높고 지방함량이 낮아 체중감량 시 섭취하기 좋은 식품입니다. 두부 보관기간 두부는 수분 함유량이 높아 쉽게 상할 수 있으므로 가급적이면 구입 후 바로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 부득이하게 남은 두부를 보관해야 한다면 밀폐용기에 물을 담아 냉장보관 하는 것이 좋습니다. 이때 소금을 .. 2023. 5. 22.
붕어빵 칼로리, 먹는방법 우리나라 간식 중 대표주자라고 할 수 있는 붕어빵! 여러분은 붕어빵 좋아하시나요? 이렇게 맛있는 붕어빵 칼로리는 얼마나 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. 붕어빵 칼로리 보통 붕어빵 1개의 칼로리는 100~120kcal입니다. 하지만 크기나 들어가는 재료에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있으니 참고하세요! 붕어빵 몇 개 먹어야 밥 한 공기 먹은 것과 같나요? 일반적으로 붕어빵 2개 = 밥 반공기 라고 합니다. 그러니 체중관리 하시는 분들은 조심해서 드셔야겠죠? 붕어빵 먹는방법 저는 개인적으로 에어프라이어에 180도로 5분 돌려서 겉바속촉으로 먹는 걸 좋아합니다. 그리고 우유랑 같이 먹으면 진짜 꿀맛이에요! 날씨가 쌀쌀하면 붕어빵이 생각이 납니다. 요즘은 집에서도 만들어 먹을 수 있으니 적당히 먹으면 좋겠죠?.. 2023. 5. 21.
목살 칼로리 알아보기 목살 좋아하시나요? 저는 삼겹살보다는 목살이 좋더라고요. 기름지지 않고 담백해서 많이 먹어도 질리지 않는 맛이에요. 고기하면 빠질 수 없는 쌈채소랑 같이 먹으면 건강하게 한 끼 식사 뚝딱이죠~ 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리를 자랑하는데요. 그럼 목살 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 목살 칼로리 목살은 100g당 약 300~350kcal의 칼로리가 있어요. 이는 돼지고기 중에서도 높은 편에 속하며, 다른 부위에 비해 비교적 지방 함량이 높아 건강에 불리한 면이 있어요. 그래서 목살을 먹을 때는 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 목살 조리법 기름진 음식이기 때문에 굽거나 튀기는 방법 보다는 수육처럼 삶아 먹는 방식이 좋습니다. 또한 양념고기보단 생고기 그대로 구워 먹는 게 좋겠죠? 목살은 맛도 좋고 쉽.. 2023. 5. 20.
옥수수 칼로리 및 보관방법 정리 옥수수 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 옥수수를 쟁여놓고 먹을 만큼 좋아하는데요~ 특히나 찰옥수수보다는 초당옥수수를 훨씬 좋아해요. 아삭아삭하면서도 달달한 맛이 일품이거든요. 이렇게 맛있는 옥수수 칼로리는 얼마나 될까요? 옥수수 칼로리 옥수수 1개(약 200g) 당 약 130kcal입니다. 이는 밥 한공기 (210g)과 비슷한 수준이에요. 다만 탄수화물 함량이 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 주의해야 합니다. 옥수수 영양성분 옥수수는 식이섬유소가 풍부하며 지방함량이 적어 변비 예방 및 다이어트 음식으로 많이 이용되고 있으나 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족하므로 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않습니다. 옥수수 보관방법 옥수수는 시간이 지날수록 당분이 전분으로 변하여 단맛이 떨어지기.. 2023. 5. 19.
단호박 칼로리, 찌는법 단호박은 건강에 좋은 음식으로 유명한데요~ 저칼로리이면서 영양가도 풍부해서 많은 사람들이 찾고 있어요. 특히나 탄수화물과 섬유질이 많이 들어있어서 소화흡수가 잘되고 변비예방에도 효과적이랍니다. 또한 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 눈건강에도 도움이 된다고 해요. 이렇게 좋은 단호박 칼로리는 얼마나 될까요? 단호박 칼로리 단호박 100g당 70kcal라고 합니다. 크기에 따라서 다르겠지만 대략 1개당 300-400kcal 내외인 것 같아요. 밥 한 공기가 300kcal이니.. 포만감 대비 적은 칼로리임을 알 수 있네요^^ 단호박 찌는법 단호박 찌는 법은 아주 간단해요. 우선 찜기에 물을 넣고 끓여줍니다. 그리고 적당한 크기로 자른 단호박을 넣어주고 15분가량 쪄주면 끝! 전자레인지로도 간편하게 찔 수 .. 2023. 5. 18.
닭가슴살 칼로리, 먹는방법 알아보기 닭가슴살 하면 운동과 많이 연관되어 있죠? 저도 작년 이맘때쯤 한창 운동하면서 식단관리한다고 닭가슴살 참 많이 먹었는데요. 그때 먹었던 닭가슴살들을 떠올리며 글을 써보도록 하겠습니다. 닭가슴살 칼로리 닭가슴살 100g당 109kcal입니다. 생닭가슴살과 훈제 등 가공되어 있는 닭가슴살 모두 동일하게 109kcal라고 보시면 됩니다. 물론 조리방법에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있지만 큰 차이는 없습니다. 닭가슴살 맛 저는 개인적으로 퍽퍽살을 좋아해서 그런지 맛있게 먹었습니다. 하지만 처음 드시는 분들은 조금 힘들 수도 있다고 생각됩니다. 아무래도 뻑뻑하다 보니 목 넘김이 쉽지 않거든요. 그래서 많은 분들이 샐러드나 다른 음식과 곁들여 먹는 경우가 많습니다. 닭가슴살 먹는방법 보통 냉동상태인 닭가슴살을 해.. 2023. 5. 17.
감 칼로리 및 과다섭취 부작용 감은 우리나라에서 떠오르는 대표적인 과일 중 하나죠~ 저는 특히 홍시를 좋아하는데요 홍시는 달달하고 부드러워서 어른아이 모두 좋아하는 맛인 것 같아요. 하지만 맛있는 만큼 칼로리도 높다는 점 알고 계셨나요? 이번엔 감칼로리에 대해 알아볼게요. 감 칼로리 감 칼로리는 100g당 44kcal라고 합니다. 단감과 곶감 둘다 비슷한 칼로리지만 수분함량 차이로 인해 같은 무게라도 열량차이가 난다고 해요. 또한 감은 체중 관리 식품으로도 유명한데요, 이는 감 속에 들어있는 펙틴이라는 성분 덕분이에요. 장운동을 촉진시켜 변비예방 효과가 있고 포만감을 주어 과식을 막아준다고 하네요. 감 과다섭취 주의점 감 많이 먹으면 변비걸리지 않나요? 네 맞아요. 감속에 함유되어있는 타닌성분이 장의 점막을 수축시켜서 설사를 유발한다.. 2023. 5. 16.
배 칼로리, 먹는방법 정리 최근 들어 배에 대한 관심이 높아지면서 배에 대한 정보를 찾아보는 사람들이 늘어나고 있어요. 특히나 다이어트를 하시는 분들은 배에 대한 칼로리 정보를 찾아보고 계실 거예요. 그래서 오늘은 배에 대한 칼로리 정보와 함께 배를 먹는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. 배 칼로리 배는 대표적인 과일 중 하나로, 맛과 영양가가 뛰어나다는 것은 이미 잘 알려져 있어요. 하지만 배에 대한 칼로리 정보는 어떨까요? 배 1개의 칼로리는 약 100~150kcal로, 다른 과일에 비해 칼로리가 높다고 볼 수 있어요. 하지만 배는 수분 함량이 높아서 체내 노폐물을 배출시켜 주고, 소화를 돕는 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트 중인 분들에게 추천하는 과일 중 하나입니다. 배 먹는방법 배를 먹는 방법에는 여러 가지가 있지만, 대.. 2023. 5. 15.
비빔국수 칼로리 알아보기 비빔국수 좋아하시나요? 저는 국수 중에서도 비빔국수를 제일 좋아하는데요~ 매콤 달콤 새콤한 양념과 쫄깃한 면발 그리고 아삭한 채소들이 어우러져서 한 끼 식사로도 손색없는 음식인 것 같아요. 하지만 맛있는 만큼 칼로리는 어마무시하다는 점 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 비빔국수 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 비빔국수 칼로리 보통 시중에서 판매되는 소면 100g당 약 400kcal라고 합니다. 이 양이면 성인 남성기준으로는 조금 부족하지만 여성분들에게는 충분한 양이죠. 그렇다면 500g짜리 소면이라면 무려 1000kcal나 된다는 소리네요.. 다이어트 하시는 분들께는 절대 추천드리지 않는 메뉴입니다ㅠㅠ 비빔국수 면종류 물론 있죠! 메밀면도 있고 곤약면도 있답니다. 다만 둘 다 밀가루 함량이 높아서 살찌는 건.. 2023. 5. 14.

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