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파인애플 칼로리 및 효능, 손질방법 파인애플 좋아하세요? 저는 과일 중에 파인애플을 제일 좋아하는데요~ 새콤달콤한 맛과 향이 너무 좋아서 자주 먹는답니다. 여러분은 파인애플 좋아하시나요? 파인애플 칼로리 파인애플 100g당 55kcal라고 합니다. 하지만 당도가 높은 편이기 때문에 운동하시는 분들은 많이 드시면 안돼요! 파인애플 효능 파인애플은 비타민C가 풍부해서 피로회복에 도움을 주고 면역력 강화 및 피부미용에도 효과가 있다고 해요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 좋고 브로멜라인이라는 효소가 들어있어서 단백질 분해효과가 뛰어나다고 하네요. 파인애플 손질방법 파인애플 꼭지 부분을 잘라내고 반으로 자른 후 껍질을 벗겨주면 되는데요, 이때 가운데 심지를 제거해야 쓴맛이 나지 않는다고 하니 참고하세요! 오늘은 파인애플 칼로리와 효능 그리.. 2023. 6. 6.
미역국 칼로리 및 종류 미역국은 생일상 단골메뉴죠~ 저도 생일날이면 항상 미역국을 먹는데요. 이렇게 자주 먹는 미역국 칼로리는 얼마나 될까요? 미역국 칼로리 미역국 1인분(약 300g) 당 약 150kcal입니다. 밥과 함께 먹으면 200kcal라고 보시면 될 것 같아요. 하지만 미역 자체만으로도 포만감이 크기 때문에 건강식품으로도 아주 좋아요! 미역국 종류 미역국으로는 소고기 미역국, 조개 미역국, 홍합 미역국, 들깨 미역국, 가자미 미역국, 전복 미역국 등 다양한 종류가 있습니다. 저는 개인적으로 소고기 미역국을 제일 좋아하는데요. 다른 재료 없이 소고기만으로도 충분히 깊은 맛을 낼 수 있어서 좋습니다. 특히 출산 후 산후조리원에서는 거의 매 끼니마다 미역국이 나오는데요. 그만큼 임산부에게도 좋고 모유수유에도 도움이 되기 .. 2023. 6. 5.
굴 칼로리 및 제철 시기 굴 좋아하시나요? 저는 겨울이면 항상 굴을 달고 살 정도로 좋아하는데요~ 바다의 우유라고 불리는 굴은 영양가도 풍부해서 건강에도 좋은 음식이랍니다. 그래서 이번엔 굴칼로리에 대해 알아보려고 해요. 굴 칼로리 굴칼로리는 과연 얼마일지 궁금하더라고요. 100g당 97kcal밖에 되지 않아서 부담 없이 먹을 수 있었어요. 하지만 아무리 칼로리가 낮다고 해도 많이 먹으면 안 되겠죠? 적당히 드시는 걸 추천드려요^^ 굴 제철 시기 보통 9월 ~ 12월 사이지만 양식장에서는 연중 생산된다고 합니다. 다만 여름에는 산란기라 독성이 있고 맛이 떨어지기 때문에 먹지 않는 편이 좋다고 하네요. 오늘은 굴에 대해 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨나요? 올 겨울 맛있는 굴 많이 드시고 건강하세요! 2023. 6. 4.
아이스크림 칼로리 알아보아요 아이스크림 좋아하시나요? 저는 여름이면 하루에 한 개씩은 꼭 먹는 편이에요. 이렇게 자주 먹다 보니 문득 궁금해지더라고요. 도대체 아이스크림 칼로리는 얼마나 될까? 그래서 제가 직접 알아보았습니다. 아이스크림 칼로리 일반적으로 시중에 판매되는 아이스크림 종류마다 다르지만 대부분 100g당 300kcal 이상입니다. 특히 콘류나 바(bar)종류는 200kcal 이상이고, 빙과류 같은 경우 400kcal까지도 나간다고 하니 다이어트하시는 분들은 주의해서 드셔야겠죠? 칼로리 낮은 아이스크림 칼로리가 낮으면서 맛있는 아이스크림은 없나요? 물론 있죠! 건강 챙기시는 분들이라면 더더욱 주목해야할 소식입니다. 시중에 판매되는 아이스크림 중에서는 그나마 유지방이 적은 저지방 아이스크림과 셔벗류 그리고 과일맛 아이스크림.. 2023. 6. 3.
수육 칼로리 및 삶는방법, 보관기간 수육은 돼지고기나 소고기 등을 물에 넣고 푹 삶아 익힌 고기 요리입니다. 주로 김장철에 많이 해 먹는 음식이죠. 저는 개인적으로 보쌈보다는 수육을 더 좋아하는데요~ 여러분은 어떠신가요? 이번 포스팅에서는 수육칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 수육 칼로리 수육은 돼지고기로 만드는 음식이기 때문에 아무래도 지방함량이 높아요. 그래서 100g당 300kcal라고 하는데요. 밥 한 공기가 대략 300kcal라는 걸 감안하면 꽤 높은 열량이죠? 다이어트 중이시라면 너무 많이 드시면 안 될 것 같아요. 수육 삶는방법 수육 삶으실 때 어떤 재료 넣으시나요? 된장이랑 커피가루 넣고 푹 끓이면 잡내도 안 나고 맛있는 수육이 완성되는데요. 하지만 이렇게 해도 냄새가 나는 경우가 있죠? 그럴 땐 생강즙을 넣어보세요! 생강의.. 2023. 6. 2.
케찹 칼로리 알아보아요 케찹 좋아하시나요? 저는 어릴 때부터 케찹을 좋아해서 지금도 밥 먹을 때나 간식 먹을 때 자주 뿌려먹는 편이에요. 이렇게 좋아하는 케찹이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 우리가 즐겨먹는 케찹과 마요네즈 등 소스류의 칼로리 정보를 알려드릴게요~ 케찹 칼로리 케찹 1큰술(15g)당 칼로리는 얼마인가요? 보통 케첩 한 큰술이면 15g 내외라고 하는데요, 이 경우 약 10kcal입니다. 하지만 이것은 순수하게 100% 토마토로만 만든 케찹이고 시중에 판매되는 대부분의 케찹은 설탕 및 다른 첨가물이 들어가기 때문에 실제로는 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있답니다. 마요네즈 칼로리 마요네즈 1큰술(15g)당 칼로리는 얼마인가요? 마요네즈 역시 마찬가지로 단순 계산으로는 45kcal지만 실제로 들어가는 재료들.. 2023. 6. 1.
순대 칼로리 및 먹는방법 정리 순대 좋아하시나요? 저는 분식류 중에서도 떡볶이 다음으로 좋아하는 음식이 바로 순대입니다. 특히나 내장과 같이 먹는 걸 좋아하는데요~ 가끔 너무 먹고 싶을 때는 혼자서도 포장해서 먹을 만큼 애정한답니다. 여러분들이 알고 있는 순대 칼로리는 얼마나 될까요? 순대 칼로리 일반적으로 분식집에서 판매하는 순대 한접시(약 500g)의 칼로리는 약 600kcal입니다. 밥 한 공기가 300kcal 인 것을 감안하면 꽤 높은 수치죠? 하지만 우리가 간과해선 안 되는 부분이 있죠. 바로 순대 속 당면이라는 점이죠. 당면은 탄수화물 덩어리이기 때문에 운동 하시는 분들이라면 주의해야 되는 음식이기도 합니다. 순대 내장 칼로리 흔히 간이라 부르는 돼지간 100g당 열량은 80kcal 허파 100g당 열량은 35kcal 염통.. 2023. 5. 31.
양배추 칼로리, 먹는방법 정리 양배추는 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 채소 중 하나로 다양한 요리에 활용되고 있죠. 특히나 건강 식단에서는 빠지지 않는 단골손님이기도 해요. 하지만 막상 먹으려고 하면 맛이 없어서 손이 안 가는 경우가 많은데요. 오늘은 양배추가 왜 맛있는지, 어떻게 먹어야 맛있게 먹을 수 있는지 알려드릴게요. 양배추 칼로리 양배추 한 통(약 1kg)당 약 200kcal라고 합니다. 100g당 31kcal인 셈이죠. 저칼로리 음식이기 때문에 체중 관리 식품으로 많이 애용되는 편입니다. 게다가 식이섬유소 함량이 높기 때문에 포만감 또한 높아서 식사량 조절하기에도 좋아요. 양배추 효능 양배추는 위 건강에 좋은 대표적인 식품이에요. 비타민 U 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 위 점막을 보호하고 강화시켜 줍니다. 이 덕분에 위염.. 2023. 5. 30.
자몽 칼로리 및 과다섭취 주의점 자몽은 건강식품으로 유명한 과일 중 하나입니다. 높은 비타민 C 함량과 다이어트에 좋은 성분이 함유되어 있어 운동 중인 사람들에게는 인기가 많습니다. 하지만, 운동 중이라고 모든 것을 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 자몽도 그렇습니다. 자몽은 칼로리가 낮은 과일이지만, 얼마나 칼로리가 있는지 궁금하신 분들을 위해 자세히 알아보겠습니다. 자몽 칼로리 자몽 1개의 칼로리는 대략 60~70kcal 정도입니다. 다른 과일들에 비해서는 칼로리가 낮은 편이지만, 자몽을 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있습니다. 또한, 자몽을 간단하게 즙으로 만들어 마시는 경우에는 당분이 추가되어 칼로리가 높아질 수 있으니 주의해야 합니다. 자몽 체중감량 자몽 섭취로 체중감량는 가능합니다. 자몽은 비타민 C가 풍부하고, 칼로리가 낮아.. 2023. 5. 29.
샐러드 칼로리 알아보아요 운동하는 사람들이 많이 먹는 음식 중 하나인 샐러드! 저도 운동하면서 매일매일 챙겨 먹고 있는데요~ 샐러드는 어떤 재료를 넣느냐에 따라서 맛과 영양이 천차만별이죠?? 그래서 제가 좋아하는 샐러드 위주로 소개하면서 칼로리는 얼마나 되는지 알려드릴게요! 샐러드 칼로리 샐러드 칼로리는 얼마인가요? 보통 한 접시당 100kcal 내외라고 해요. 물론 드레싱과 채소 종류에 따라서 천차만별이지만 대략 이 정도 선이랍니다. 하지만 소스 없이 먹는 샐러드는 맛이 없으니깐... 드레싱 양 조절 필수겠죠? 샐러드 드레싱 칼로리 샐러드드레싱 종류별로 칼로리가 다를까요? 네 맞아요. 어떤 드레싱을 선택하느냐에 따라 같은 샐러드라도 칼로리가 크게 달라질 수 있어요. 예를 들어 오리엔탈 드레싱은 1큰술(15g) 당 40kcal이.. 2023. 5. 28.
양파 칼로리 및 보관방법 정리 양파는 맛과 영양성분이 좋은데요.오늘은 양파칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 양파 칼로리 양파는 100g당 35kcal라고 해요. 이는 사과나 배보다도 적은 열량이고, 지방분해 효과가 있어서 운동하시는 분들에게 최고의 채소입니다. 또한 혈액순환과 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 주기 때문에 혈관건강에도 좋다고 하네요. 양파 보관방법 양파는 수분이 많기 때문에 보관기간이 길지 않아요. 따라서 한망씩 구입해서 먹기보다는 소량씩 자주 사서 드시는걸 추천드립니다. 만약 대량으로 사셨다면 껍질을 벗긴 후 랩으로 싸서 냉장보관하시고 가급적 빨리 드셔야됩니다. 오늘은 양파 칼로리에 대해서 알아보았습니다. 2023. 5. 27.
김치 칼로리 및 먹는방법 정리 김치 하면 한국인 밥상에서 빠질 수 없는 반찬이죠~ 특히나 김장철엔 온 가족이 모여 앉아 배추 속 양념을 버무리며 도란도란 이야기 꽃을 피우기도 하고요. 이렇게 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 김치는 영양학적으로도 우수한데요, 과연 칼로리는 얼마나 될까요? 김치 칼로리 그렇다면 김치칼로리는 어떻게 되나요? 앞서 말씀드린것처럼 김치는 대부분 고탄수화물 식품이기 때문에 100g당 40kcal 전후라고 보시면 됩니다. 따라서 1kg이면 400kcal 2kg이면 800kcal라고 계산하시면 되겠죠? 물론 염분함량 등 여러 가지 요소들을 고려해야겠지만 대략적인 수치이니 참고용으로만 봐주세요! 김치 먹는방법 김치를 좀 더 건강하게 먹으려면 어떻게 해야 할까요? 첫 번째로는 염분함량이 적은 백김치를 드시는 거예요. 아무.. 2023. 5. 26.

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