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우엉 칼로리, 먹는 방법 및 보관방법 우엉은 우리나라에서는 김밥재료로 많이 쓰이지만 일본에서는 반찬 재료로 많이 쓰이는 뿌리채소입니다. 아삭아삭 씹히는 식감과 독특한 향 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 식재료이기도 합니다. 최근에는 다이어트 식품으로도 각광받고 있는데요, 이 우엉 칼로리는 얼마나 될까요? 우엉 칼로리 저칼로리 음식인 우엉 칼로리는 100g당 62kcal밖에 되지 않는답니다. 이처럼 적은 열량임에도 불구하고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 배변활동을 도와주기 때문에 다이어트 식단 재료로 아주 좋은 채소랍니다. 우엉 효능 우엉은 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비해소에 도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분이 들어있어 혈액순환 개선 및 면역력 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 하지만 찬 성질을 가지고있기 때문에 몸이 차거나 수족냉증이 있.. 2023. 7. 3.
살구 칼로리 및 보관방법 살구 좋아하시나요? 저는 과일 중에서도 특히나 살구를 좋아하는데요~ 새콤하면서도 달콤한 맛이 일품인 살구는 6월 제철과일이랍니다. 그래서 지금 딱 먹기 좋은 시기이죠! 하지만 맛있는 만큼 열량 또한 높은데요.. 과연 얼마나 높을지 같이 알아볼까요? 살구 칼로리 블루베리 칼로리 및 먹는법 블루베리 칼로리 및 먹는법 여름이면 생각나는 블루베리! 블루베리는 미국산 과일이지만 우리나라에서도 많이 재배되고 있어요. 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 블루베리는 다이어트 중인 분들에게도 인기가 많은 과일 doni.hohokk.com 살구의 칼로리는 100g당 28kcal입니다. 1개 당 약 15-20kcal라고 보시면 됩니다. 이처럼 다른 과일과 비교했을 때 높지 않은 편이지만 맛있다고 계속 먹다 보면 금방 밥 한 공.. 2023. 6. 30.
연근 칼로리 및 효능, 부작용 연근 좋아하시나요? 저는 개인적으로 연근조림을 너무너무 좋아하는데요~ 아삭아삭하면서도 달짝지근한 맛이 일품인 연근 조림은 밥반찬으로는 최고라고 생각해요. 하지만 이렇게 맛있는 연근이지만 건강식품이라는 건 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 연근의 효능과 칼로리는 얼마나 되는지 알려드릴게요. 연근 칼로리 삼겹살 칼로리 삼겹살 칼로리, 굽는법 알아보기 삼겹살 좋아하시나요? 저는 개인적으로 고기 중에서는 삼겹살을 제일 좋아해요. 특히나 퇴근 후 먹는 삼겹살과 소주 한잔은 하루의 피로를 싹 씻어주는 느낌이죠. 하지만 이렇게 맛있는 삼겹살 doni.hohokk.com 연근 100g당 67kcal밖에 되지 않기 때문에 운동하시는 분들에게는 딱이죠? 게다가 포만감도 높아서 식사량 조절에도 아주 좋답니다. 다만 조리방법에 .. 2023. 6. 29.
땅콩 칼로리 및 하루 섭취량, 보관방법 땅콩은 견과류 중에서도 단백질과 지방 함량이 높아 영양 간식으로 인기가 많은 식품입니다. 하지만 높은 열량 탓에 운동 시 피해야 하는 음식이기도 한데요. 과연 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 땅콩 칼로리 보통 100g당 569kcal라고 알려져 있지만 실제로는 이보다 조금 낮습니다. 생땅콩(100g) 465kcal, 볶은 땅콩(100g) 615kcal 입니다. 물론 다른 견과류에 비해 높지만 밥 한 공기 300kcal보다는 훨씬 낮으니 안심하세요. 땅콩 하루 섭취량 하루 한 줌(30g) 정도면 적당한데, 약 20알 정도라고 보시면 됩니다. 다만 볶은 땅콩은 10알 미만으로 드시는 게 좋습니다. 볶으면 열량이 높아지기 때문이죠. 땅콩 보관방법 볶지 않은 생땅콩은 밀봉해서 서늘한 곳에 보관해야 하고, 볶은 땅.. 2023. 6. 27.
브로콜리 칼로리 및 먹는방법,부작용 브로콜리는 건강한 식습관을 유지하는데 매우 좋은 식품 중 하나입니다. 그러나 운동 중인 사람들은 브로콜리의 칼로리가 걱정되는 경우가 많습니다. 브로콜리의 칼로리가 얼마나 되는지 알아보고, 브로콜리를 건강식품으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 칼로리 브로콜리는 저칼로리 식품 중 하나입니다. 100g당 약 34kcal의 칼로리가 있습니다. 브로콜리는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하기 때문에 건강한 식습관을 유지하는데 좋은 식품입니다. 브로콜리 먹는방법 브로콜리는 저칼로리 식품이기 때문에 건강식품으로 매우 적합합니다. 브로콜리를 먹는 방법은 다양합니다. 첫째, 브로콜리를 샐러드로 먹는 것입니다. 샐러드에 브로콜리를 넣으면 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 둘째, 브로콜리를 즉석식품으로.. 2023. 6. 26.
깻잎 칼로리 및 효능 정리 깻잎은 한국인 밥상에서 빠질 수 없는 식재료 중 하나죠~ 고기 먹을 때 쌈채소로도 많이 먹고, 무침 반찬으로도 자주 등장하는데요. 저는 개인적으로 깻잎 특유의 향과 맛을 너무 좋아해서 밥반찬으로 자주 먹는답니다. 하지만 이렇게 맛있는 깻잎이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 의외로 높은 편이라서 운동하시는 분들이 주의해야 하는 음식이기도 해요. 그래서 오늘은 깻잎 칼로리에 대해 알아보고자 합니다. 깻잎 칼로리 보통 100g 당 약 35kcal라고 알려져있어요. 1장씩 계산하면 2칼로리 밖에 되지 않지만 실제로는 10장 이상 먹으면 포만감이 생겨서 다른 음식을 적게 먹게 된답니다. 그러니 과식 방지 효과도 있고 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 좋아요. 다만 양념 간이 센 경우에는 나트륨 섭취가 .. 2023. 6. 25.
블루베리 칼로리 및 먹는법 여름이면 생각나는 블루베리! 블루베리는 미국산 과일이지만 우리나라에서도 많이 재배되고 있어요. 달콤한 맛과 함께 건강에도 좋은 블루베리는 다이어트 중인 분들에게도 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 하지만 다이어트 중이신 분들은 블루베리의 칼로리가 얼마나 되는지 궁금해하실 것 같아요. 오늘은 블루베리의 칼로리와 함께 블루베리의 건강에 대해서 알아보도록 할게요. 블루베리 칼로리 블루베리 100g당 약 50kcal의 칼로리가 있어요. 100g의 블루베리는 대략 한 컵 정도의 양이랍니다. 블루베리는 칼로리가 낮은 과일 중 하나로, 운동 중인 분들에게 추천되는 과일입니다. 하지만 블루베리를 식사 대용으로 먹는 것은 건강에 좋지 않으니, 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 블루베리는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 .. 2023. 6. 24.
체리 칼로리 알아보아요 체리는 과일 중에서도 인기가 많은 편인 것 같아요. 저도 개인적으로 좋아하는 과일이기도 하고 주변 사람들에게 선물하기도 좋은 아이템이죠. 체리는 미국 북서부 지역이 원산지라고 하는데 이 지역에서는 매년 5월 말~6월 초에 체리 축제가 열린다고 해요. 우리나라에선 6월 중순부터 7월 초까지가 제철이고 지금 딱 먹기 좋은 시기랍니다. 체리 칼로리 100g당 60kcal입니다. 다른 과일과 비교했을 때 상당히 높은편이지만 당도는 높고 포만감은 적어서 다이어트 식품으로는 적합하지 않아요. 하지만 식이섬유가 풍부해서 변비예방 효과가 있고 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에도 좋아요. 또한 안토시아닌 성분이 들어있어서 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다. 체리 통조림 칼로리 가공식품 역시 100g당 60kcal로 .. 2023. 6. 23.
산딸기 칼로리 및 보관방법 산딸기 좋아하세요? 저는 어릴 때 시골 할머니댁에 놀러 가면 산딸기사탕 사달라고 조르곤 했어요. 그래서 그런지 아직도 마트나 시장에서 산딸기를 보면 그냥 지나칠 수가 없더라고요. 하지만 막상 사서 먹어보면 맛이 없어서 실망하곤 하는데요.. 이번엔 실패 없이 맛있는 산딸기를 먹고 싶어서 열심히 검색해서 알아낸 정보들을 공유해 볼까 합니다. 산딸기 칼로리 일반적으로 100g당 22kcal라고 알려져있는데요, 이는 딸기랑 비교했을 때 비슷한 수준입니다. 다만 딸기는 수분함량이 높아서 실제로는 조금 더 높은 열량을 가지고 있다고 해요. 그러니 다이어트 중이라면 참고하셔서 섭취하시는 게 좋겠죠? 산딸기 효능 산딸기는 비타민C가 풍부하기로 유명한데요, 레몬보다도 2배 이상 많은 양이라서 피로회복과 피부미용에 효과적.. 2023. 6. 22.
아보카도 칼로리 및 보관방법, 먹는방법 아보카도는 과일계의 버터라고 불릴 만큼 높은 지방함량과 풍부한 영양소를 가지고 있어요. 하지만 아보카도는 다른 과일과는 다르게 익지 않은 상태에서는 먹을 수 없고, 후숙과정을 거쳐야 하기 때문에 쉽게 상하기도 해요. 그래서 보관방법 또한 까다롭답니다. 이번시간에는 아보카도 손질법과 보관방법에 대해 알아볼게요. 아보카도 칼로리 아보카도 1개의 칼로리는 대략 200~250kcal 정도입니다. 하지만 아보카도의 크기가 크다면 칼로리도 높아질 수 있기 때문에 아보카도를 먹을 때는 크기를 꼭 확인하고 섭취량을 조절해야해요. 아보카도 먹는방법 아보카도는 그냥 먹어도 맛있지만 샌드위치나 샐러드 등 다양한 요리에 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요. 특히 연어와의 궁합이 좋아서 연어샐러드로도 많이 먹는답니다. 아보카.. 2023. 6. 21.
구아바 칼로리 및 먹는방법 구아바라는 과일 들어보셨나요? 저는 처음 들어봤는데 이름이 너무 귀여워서 찾아봤어요. 생긴 건 우리나라 대추랑 비슷하게 생겼는데 맛은 어떨지 궁금하네요. 근데 이 구아바가 건강에 그렇게 좋다고 하네요?? 그래서 제가 직접 먹어보고 왔습니다. 과연 어떤 맛일지 지금부터 같이 알아봐요~ 구아바 칼로리 구아바 칼로리는 어떻게 되나요? 구아바는 100g당 약 23kcal 로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 심지어 수분함량이 90% 이상이기 때문에 포만감 또한 높아서 건강식품으로 아주 적합하답니다. 게다가 비타민C 함유량이 오렌지의 4배나 된다고 하니 피부미용에도 효과만점이겠죠? 구아바 먹는방법 구아바는 생으로 먹기도 하고 말려서 차로 마시기도 해요. 말린 구아바를 물에 우려서 마시면 달달한 향과 구수한 맛이.. 2023. 6. 20.
무화과 칼로리 및 보관방법, 효능 무화과는 꽃이 피지 않는 과일이라는 뜻이에요. 그래서 열매 안에 꽃이 핀다고 해서 무화과라고 부른답니다. 무화과는 8월~11월까지가 제철인 과일이라 지금 먹으면 딱 좋아요. 저는 어릴 때 시골 할머니댁에 가면 마당에 열린 무화과를 따먹었던 기억이 나는데요, 그때는 이렇게 맛있는 과일인지 몰랐어요. 이제는 마트에서도 쉽게 구할 수 있고 다양한 디저트로도 많이 나와서 너무 좋아하는 과일 중 하나랍니다. 무화과 칼로리 무화과는 100g당 43kcal로 열량이 높지 않은 편이고 식이섬유가 풍부해서 건강 식품으로도 인기가 많아요. 특히 변비예방과 소화촉진에 도움이 된다고 하니 장건강 챙기시는 분들이라면 챙겨드시면 좋을 것 같아요. 무화과 보관방법 무화과는 후숙과일이기 때문에 구입후 1~5일간 실온보관하면 자연스럽.. 2023. 6. 19.

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