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키위 칼로리 및 효능 정리 키위는 비타민C가 풍부한 과일로 유명합니다. 그러나 칼로리가 얼마나 되는지 궁금한 분들이 많아요. 오늘은 키위의 칼로리와 함께 다른 과일들과 비교해 보도록 할게요. 키위 칼로리 키위 1개의 칼로리는 약 60kcal 정도입니다. 키위는 당도가 낮아 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 중인 분들도 먹기 좋은 과일이에요. 하지만 키위는 식감이 살짝 끈적하다는 단점이 있어서 많이 먹으면 입안이 촉촉해지기 때문에 그것도 고려하셔야 합니다. 키위와 다른 과일 칼로리 키위 1개의 칼로리는 60kcal 정도이지만, 사과 1개의 칼로리는 50kcal, 바나나 1개의 칼로리는 90kcal, 수박 1컵의 칼로리는 46kcal, 복숭아 1개의 칼로리는 50kcal, 딸기 1컵의 칼로리는 50kcal, 체리 1컵의 칼로리는 50kc.. 2023. 6. 18.
모과 칼로리 및 부작용 모과는 예로부터 목건강에 좋은 과일로 알려져 있어요. 모과의 효능으로는 기관지 질환 예방과 치료효과가 있고, 감기예방 및 피로회복 효과가 있다고 해요. 또한 소화효소 분비를 촉진시켜 주고 식욕을 돋우는 작용을 한다고 합니다. 이렇게 몸에 좋은 모과지만 많이 먹으면 설사를 유발한다고 하니 주의하세요! 모과 칼로리 모과는 100g당 약 38kcal라고 하는데요, 이는 사과나 배보다도 훨씬 낮은 수치입니다. 건강 식품으로도 손색이 없을 정도네요! 모과 부작용 모과는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 하네요. 그리고 과다섭취시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 적당량 섭취해야 합니다. 오늘은 목건강에 좋은 대표 과일 중 하나인 모과에 대해 알아보았습니다. 감기는 사계절 걸리기 쉬우.. 2023. 6. 17.
거봉 칼로리 및 보관방법 여름 제철과일인 포도 중에서도 알이 크고 씨가 없어 먹기 편한 거봉 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 저는 개인적으로 과일 중에서는 포도를 제일 좋아하는데요~ 그래서 이번 주제는 거봉 칼로리입니다! 거봉 칼로리 거봉 한송이가 보통 500g 내외이니 300kcal내외겠네요. 밥 한 공기(210g) 기준 250kcal니 그렇게 적은 칼로리는 아니죠? 그러니 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다. 포도류 종류별 칼로리 네 다릅니다. 대표적으로 캠벨포도는 100g당 60kcal이고 거봉은 100g당 56kcal라고 합니다. 같은 무게라도 당도와 크기에 따라서 조금씩 차이가 있다고 하네요. 거봉 보관방법 포도는 실온보관 시 쉽게 무르기 때문에 냉장보관해야 합니다. 신문지나 키친타올 등으로 감싸거나 비닐팩에 넣어 밀.. 2023. 6. 16.
아몬드 칼로리 및 하루 섭취량 아몬드 좋아하세요? 저는 견과류 중에서도 아몬드를 제일 좋아해요. 고소하면서도 담백한 맛이 일품인 아몬드는 간식으로도 좋고 안주로도 딱이죠! 하지만 이렇게 맛있는 아몬드 칼로리는 얼마나 될까요? 아몬드 칼로리 아몬드 100g당 597kcal라고 하니 한 알 당 약 6kcal밖에 되지 않아요. 그래서 많은 운동하시는 분들이 애용하시는 음식이기도 하죠. 다만 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 살이 찔 수 있다는 점 유의하시고 적당량 드시는 걸 추천드려요. 아몬드 하루 섭취량 보통 성인기준으로는 23알~25알이 적당하다고 해요. 물론 이 이상 먹어도 상관없지만 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요! 아무리 맛있어도 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 적당히 먹는게 좋겠죠? .. 2023. 6. 15.
자두 칼로리 및 효능, 먹는방법 요즘 자두가 맛있게 나오는데 자두는 다이어트에 좋다는 소리를 들어본 적이 있나요? 자두는 무슨 과일이든 높은 칼로리를 가지고 있다고 생각하시겠지만, 사실은 자두는 칼로리가 낮은 과일 중 하나입니다. 오늘은 자두의 칼로리와 함께 자두의 건강에 대해 알아보도록 할게요. 자두 칼로리 자두 1개는 약 40~50kcal 정도입니다. 자두는 과일 중에서 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게도 안심하고 먹을 수 있는 과일입니다. 또한, 자두는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 배변활동을 촉진시켜 주고, 식이섬유가 많아 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 간식으로도 좋습니다. 자두 효능 자두는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 비타민 C가 풍부하게.. 2023. 6. 14.
포도 칼로리 및 보관방법 포도 좋아하시나요? 저는 여름이면 항상 냉장고에 쟁여놓고 먹는 과일 중 하나입니다. 한 송이씩 사다 놓으면 어느새 다 먹고 없을 정도로 좋아하는데요~ 이렇게 좋아하는 포도 칼로리는 얼마나 될까요? 포도 칼로리 포도 100g당 60kcal이며 한 송이(300g)기준 180kcal입니다. 다른 과일인 사과 1개 (200g)=57kcal, 바나나 1개(100g)=93kcal 등과 비교했을 때 결코 적은 양이 아닙니다. 또한 당분이 많이 함유되어 있어 혈당지수가 높은 편이기 때문에 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다. 포도 보관방법 포도는 실온에 두면 금방 물러지고 상하기 쉬워요. 그리고 냉장보관시 당도가 떨어지기 때문에 맛이 없어집니다. 따라서 신문지나 종이봉투에 싸서 비닐봉지에 넣어 서늘한 곳에 보관하거나 김치.. 2023. 6. 13.
버찌 칼로리 및 종류, 먹는방법 버찌는 벚나무 열매입니다. 벚꽃과 비슷한 시기에 개화해서 봄이면 전국 각지에서 쉽게 만날 수 있죠. 하지만 이 버찌들이 모두 같은 맛인 건 아니랍니다. 지역마다 다른 품종들을 가지고 있고, 재배 방법 또한 다르기 때문에 다양한 맛을 느낄 수 있답니다. 그렇다면 우리가 먹는 버찌의 칼로리는 어떻게 될까요? 버찌 칼로리 보통 100g당 60kcal라고 알려져있는데요. 크기나 모양 등에 따라서 조금씩 차이가 날 수 있지만 대략 한 컵 분량 (약 200g)을 섭취했을 때 120kcal 내외 라고 합니다. 운동하시는 분이라면 참고하셔서 적당량 드시는 걸 추천드려요~ 버찌 종류 버찌는 크게 두가지 종으로 나뉩니다. 단맛이 강한 스위트 체리와 신맛이 강한 비터체리(블랙체리) 이렇게 나뉘는데요. 국내에서는 대부분 블랙.. 2023. 6. 12.
멜론 칼로리 및 보관방법 여름 하면 떠오르는 과일인 수박과 참외 그리고 멜론 중에서도 저는 멜론을 제일 좋아해요. 달콤하고 시원한 맛이 일품이라 여름이면 항상 냉장고에 쟁여두고 먹는답니다. 이렇게 좋아하는 멜론이지만 칼로리는 얼마나 되는지 알고 계신가요? 운동하시는 분들이 많이 궁금해하시는 부분이기 때문에 오늘은 멜론 칼로리에 대해서 알아볼게요. 멜론 칼로리 멜론 한통의 무게는 약 1kg입니다. 100g당 38kcal라고 하니 대략 계산해보면 500~600kcal 사이겠네요. 하지만 당도가 높은 과일이다 보니 하루에 반통 이상 드시는 건 추천드리지 않아요. 특히나 다이어터분들이라면 더더욱이요! 멜론 보관방법 멜론은 후숙과일이라서 실온보관했다가 먹기 2~3시간 전에 냉장보관해서 먹으면 시원하고 달콤한 멜론을 드실 수 있어요. 만약.. 2023. 6. 11.
가지 칼로리 및 효능, 보관방법 가지는 호불호가 많이 갈리는 채소 중에 하나죠? 저는 개인적으로 가지를 좋아하는 편이라 자주 먹는 편인데요~ 최근엔 에어프라이어 요리로도 각광받고 있어서 다양하게 활용되고 있더라고요. 하지만 특유의 식감과 맛 때문에 싫어하시는 분들이 많은데요 그런 분들을 위해 이번 주제는 가지칼로리입니다! 가지 칼로리 100g당 16kcal라고 합니다. 이처럼 열량이 낮고 수분함량이 94%나 되어 다이어트 식품으로 좋다고 하네요. 또한 식이섬유가 풍부해서 변비예방에도 효과적이고 비타민 함유량이 높아 피로회복에도 도움이 된다고 해요. 가지 효능 위에서도 언급했듯이 100g당 16kcal라는 아주 낮은 칼로리 덕분에 다이어트 음식으로 좋아요. 그리고 안토시아닌 성분이 들어있어 항암효과 및 시력개선에 좋고 콜레스테롤 수치를 .. 2023. 6. 10.
토마토 칼로리 및 먹는방법 토마토는 우리에게 익숙한 채소 중 하나죠~ 저칼로리 식품인 토마토는 건강 식단에서도 자주 등장하는데요. 과연 얼마나 많은 양을 먹어야 살이 빠지는지 궁금하시지 않으신가요? 그래서 준비했습니다! 이번 주제는 토마토 칼로리입니다. 토마토 칼로리 토마토 100g당 14kcal라고 합니다. 이 말은 즉슨 한 개에 40kcal라는 뜻이죠. 방울토마토는 크기가 작으니 조금 더 낮을 것이라 예상됩니다. 하지만 아무리 낮아도 과일이기 때문에 많이 먹으면 살이 찔 수밖에 없어요. 특히 설탕과 같이 먹는 경우엔 당수치가 급격하게 올라가니 주의해야 합니다. 토마토 먹는방법 운동하시는 분들이 주로 드시는 방법은 생으로 먹거나 샐러드 위에 얹어서 먹는 건데요. 이렇게 먹어도 좋지만 기름에 볶아서 먹을 때 영양소 흡수율이 높아진.. 2023. 6. 9.
파프리카 칼로리 및 영양성분, 요리법 정리 요즘 파프리카를 이용한 요리가 유행하고 있습니다. 하지만 운동 중인 분들은 파프리카 칼로리를 걱정하시는 분들이 많습니다. 오늘은 파프리카 칼로리와 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 파프리카 칼로리 파프리카 칼로리는 100g당 40kcal 정도입니다. 이는 다른 채소에 비해 매우 낮은 편이며, 다이어트 중인 분들도 먹어도 괜찮은 식품입니다. 파프리카 영양성분 파프리카는 비타민 C가 매우 풍부한 식품입니다. 노란색 파프리카 1개에는 일일 권장량의 200%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한, 파프리카에는 베타카로틴, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양성분들은 면역력 강화, 노화 방지, 눈 건강 등에 효과적입니다. 파프리카 요리법 파프리카는 샐러드, 스프, 구이.. 2023. 6. 8.
무 칼로리 및 효능 무 좋아하시나요? 저는 무생채나 깍두기 등 김치 종류를 좋아하는데요, 특히 겨울무는 달고 맛있어서 그냥 먹어도 너무 맛있어요. 하지만 무가 건강식품이라는 건 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 제가 좋아하는 무 칼로리에 대해서 알아볼게요. 무 칼로리 무 칼로리는 100g당 13kcal입니다. 밥 한공기가 300kcal인걸 감안하면 거의 1/10 수준이죠? 물론 이 수치가 정확하게 맞는지는 알 수 없지만 확실히 다른 채소보다는 적은 양임엔 틀림없어요. 게다가 식이섬유가 풍부해서 포만감도 주기 때문에 건강식품으로 손색이 없답니다. 무 효능 무는 소화촉진과 해독작용 그리고 기관지 건강에 도움을 주는 음식이에요. 또한 면역력 강화 및 항암효과도 있고, 비타민C가 풍부해서 피로회복에도 좋다고 합니다. 이외에도 숙취해소.. 2023. 6. 7.

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