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잔치국수 칼로리와 육수 재료 알아보기 오늘은 국수 중에서도 잔치국수 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 우리나라 사람들이 좋아하는 면요리 중 탑 5안에 드는 잔치국수 칼로리는 얼마나 될까요? 잔치국수 칼로리 보통 1인분(300g)기준 500kcal 내외라고 합니다. 하지만 국물과 고명 등 다양한 재료들을 고려하면 600~700kcal까지도 올라간다고 하네요. 물론 체중관리 하시는 분이라면 국물은 안 드시는 걸 추천드려요. 잔치국수 육수 재료 멸치 다시마 양파 무 파 등 다양한 재료들이 들어가는데요, 이 중에서도 특히 멸치는 필수입니다! 비린맛을 잡아주고 감칠맛을 더해주기 때문이에요. 그리고 국간장 또는 진간장 2스푼 넣고 간을 맞춰주면 끝! 기호에 따라서 고춧가루 후추 깨 참기름 김가루 등등을 첨가해서 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있답니다. 사.. 2023. 5. 1.
삶은계란 칼로리 및 하루 섭취량 삶은계란 좋아하시나요? 저는 계란요리 중에서도 삶은계란을 제일 좋아해요. 특히나 찜질방 가서 먹는 맥반석 구운계란은 너무너무 맛있어서 항상 2~3개씩 먹고 오는 것 같아요. 많이 먹어도 문제없는지 칼로리에 대해서 한번 알아보겠습니다. 삶은계란 칼로리 삶은계란 칼로리는 100g당 약 80kcal입니다. 계란 한개 무게가 60~70g인걸 감안하면 대략 90~100kcal라고 보시면 됩니다. 삶은계란 하루 섭취량 하루에 5개 이상 먹어도 문제없습니다! 다만 주의해야 할 점은 소금과 같이 먹지 않는 건데요. 염분 섭취가 많아지면 부종현상이 나타날 수 있으니 조심하세요. 그리고 운동하시는 분들은 근육생성을 위해 닭가슴살 대신 삶은계란을 드시는 경우가 많은데요. 이 때 흰자만 드시고 노른자는 드시지 않는 분들이 많.. 2023. 4. 30.
고구마 칼로리 및 보관방법 한국의 대표간식 고구마에 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마 칼로리 고구마 100g당 칼로리는 약 128kcal라고 해요. 크기마다 다르겠지만 중간 사이즈 한 개 무게가 200g 내외이니 1개 먹으면 대략 256kcal라는 계산이 나오네요. 하지만 이 양은 찐 고구마이고 군고구마라면 수분이 날아가서 조금 더 높아진다고 하네요. 그리고 조리방법에 따라서도 조금씩 차이가 있다고 하는데요, 에어프라이어 180도 15분 구운 고구마는 150kcal라고 하니 참고하세요^^ 고구마 혈당지수 GI지수란 혈당지수를 뜻하는데요, 음식 섭취 후 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치입니다. 쉽게 말해 우리 몸 속 인슐린 분비량을 나타내는 지수이죠. GI지수가 높은 음식일수록 소화과정에서 포도당으로 전.. 2023. 4. 29.
파스타 칼로리 및 만드는법 파스타는 언제나 맛있게 먹고 싶은 음식 중 하나입니다. 그런데 맛있는 파스타를 먹으면 칼로리 걱정이 되는 경우가 많죠. 오늘은 파스타의 칼로리와 건강한 파스타 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 파스타 칼로리 파스타의 칼로리는 크게 두 가지로 나뉩니다. 먼저, 면의 칼로리입니다. 100g당 약 350~400kcal의 칼로리가 있습니다. 또한, 파스타 소스에 따라 칼로리가 달라집니다. 크림소스는 100g당 약 500kcal, 토마토소스는 100g당 약 100kcal 정도입니다. 따라서, 파스타를 먹을 때는 면의 양과 소스의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 파스타 만드는법 건강한 파스타를 만드는 법은 크게 두 가지로 나뉩니다. 첫 번째는 면의 양을 줄이는 것입니다. 면의 양을 줄이면 칼로리가 감소하기.. 2023. 4. 28.
쌀밥 칼로리와 곤약밥 칼로리 정보 쌀 소비량이 점점 줄어들고 있다고 해요. 쌀 대신 다른 대체품들이 많이 나와서 그런 것 같은데요. 저는 개인적으로 밥심으로 사는 사람이라 하루 한 끼는 무조건 밥을 먹어야 하는데 말이죠.. 그래서 오늘은 쌀밥 칼로리는 얼마나 되는지 알아보려고 합니다. 쌀밥 칼로리 밥 200g 당 300kcal입니다. 하지만 반찬과 국 등 여러가지 음식들을 같이 먹기 때문에 실제로 섭취하는 칼로리는 이보다 훨씬 높을 텐데요. 예를 들어 짜장면 500g 은 800kcal라고 하니 어마어마한 칼로리죠? 현미와 백미 백미밥보다는 현미밥이 체중 관리에 도움이 된다고 알려져있는데요. 100g당 약 350kcal이기 때문에 흰쌀밥보다는 조금 높은 편이지만 식이섬유가 풍부해서 포만감 유지에 도움이 되고 혈당조절에도 효과적이라서 건강관.. 2023. 4. 27.
떡볶이 칼로리 알아볼까요 대한민국 사람이라면 누구나 좋아하는 음식인 떡볶이! 저도 일주일에 2번 이상은 먹는 최애음식 중 하나입니다. 떡볶이는 고추장과 설탕 등 여러 가지 재료들이 들어가기 때문에 체중관리 하시는 분들에게는 피해야 하는 음식이기도 한데요. 하지만 맛만큼은 포기할 수 없죠..ㅠㅠ 그래서 오늘은 떡볶이 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 떡볶이 칼로리 떡볶이는 종류마다 조금씩 차이가 있지만 1인분 당 약 400~500kcal라고 합니다. 밥 한 공기(약 300kcal) 보다 높은 수치네요. 특히 국물 있는 떡볶이는 나트륨 함량이 높아 더욱 주의해야 한다고 해요. 쌀떡 vs 밀떡 저는 개인적으로 쫀득한 식감을 좋아해서 밀떡을 좋아해요. 그리고 소스가 좀 더 잘 스며든다고 해야 하나? 그런 느낌이라 밀떡을 선호한답니다. 근데.. 2023. 4. 26.
비빔밥 칼로리 및 비건 비빔밥 비빔밥 칼로리는 어떻게 될까요? 비빔밥은 밥과 여러 가지 나물들을 넣고 비벼 먹는 음식이죠. 우리나라 대표음식 중 하나로 외국인들에게도 인기가 많은 음식이에요. 특히 전주에서는 매년 비빔밥 축제가 열릴 만큼 유명한데요~ 저도 전주 여행 갔을 때 먹었던 비빔밥 맛을 잊을 수가 없네요. 그렇다면 이렇게 맛있는 비빔밥 한 그릇의 칼로리는 얼마나 될까요? 비빔밥 칼로리 일반적으로 식당에서 판매하는 비빔밥 양은 공기밥 2개 분량입니다. 따라서 약 700kcal라고 보시면 됩니다. 하지만 이는 고추장 양념 등 소스류나 반찬등 부가적인 요소들이 제외된 수치이기 때문에 실제로는 조금 더 높을 수 있다고 하네요. 비건 비빔밥 채식주의자분들이라면 이미 아시겠지만 채식하시는 분들 사이에서는 유명한 메뉴입니다. 특히 최근에는.. 2023. 4. 25.
김밥 칼로리 알아봅시다 오늘은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식인 김밥에 대해서 알아보려고 해요. 저는 개인적으로 참치김밥을 제일 좋아하는데 여러분은 어떤 김밥을 좋아하시나요? 소풍 갈 때마다 엄마가 싸주던 김밥과 친구들과 놀러 가서 먹던 김밥 맛은 잊을 수가 없죠. 최근엔 프리미엄 김밥집들이 많이 생기면서 다양한 종류의 김밥들을 맛볼 수 있게 되었는데요. 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리 또한 무시할 수 없는데요. 그래서 오늘은 김밥 칼로리에 대해서 알아보고자 합니다. 김밥 칼로리 보통 시중에서 판매되는 김밥 1줄(300g)의 칼로리는 약 400kcal라고 하는데요. 밥 한공기 300kcal + 계란지단 100kcal + 시금치나물 60kcal + 단무지 40kcal + 햄 80kcal + 당근 70kcal + 우엉조림 65kca.. 2023. 4. 24.
짬뽕 칼로리 얼마나 될까요? 짬뽕은 중국집 음식 중에서도 한국인에게 사랑받는 메뉴입니다. 저 역시 중국음식점 가면 짜장면과 짬뽕 사이에서 항상 고민하는데요. 이처럼 많은 사람들이 좋아하는 짬뽕 칼로리는 과연 얼마나 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. 짬뽕 칼로리 짬뽕 1인분의 칼로리는 700~800kcal 입니다. 밥 한 공기(200g) 기준 300kcal 인 것을 감안하면 2배 이상 높은 수치네요. 게다가 나트륨 함량 또한 높아서 체중 관리 하시는 분들에게는 치명적이랍니다. 짬뽕 살찌나요? 네 그렇습니다. 면뿐만 아니라 건더기 뿐만 아니라 국물까지 모두 섭취하게 되면 하루 권장 나트륨 섭취량을 초과하기 때문에 건강상 좋지 않습니다. 특히나 고혈압 환자분들께는 더욱 위험하니 주의하세요. 탕수육 칼로리 탕수육은 항상 같이 시키게되죠. .. 2023. 4. 23.
우유 칼로리 알아봅시다 우유 좋아하시나요? 저는 어릴 때부터 흰 우유를 너무 좋아해서 하루에 1L씩 먹고 그랬어요. 근데 성인이 되고나서부터는 건강관리를 위해 저지방 우유나 무지방 우유를 마시고 있답니다. 하지만 아직까지도 달달한 초콜릿우유나 딸기우유 같은 건 끊을 수가 없어요.. 여러분은 어떤 우유를 좋아하세요? 우유 칼로리 일반 시중에서 판매되는 200ml짜리 흰우유 한팩의 칼로리는 약 120kcal입니다. 체중 관리 하시는 분들이 많이 드시는 아몬드브리즈 언스위트(35kcal)보다는 높지만 바나나우유(약 190kcal) 보다는 낮네요. 물론 브랜드마다 약간의 차이는 있지만 대부분 비슷한 수준이랍니다. 저지방 우유 칼로리 사실 지방 함량이 적은 만큼 맛과 영양성분 모두 부족하기 마련이지만 다이어터라면 놓칠 수 없는 부분이죠.. 2023. 4. 22.
감자 칼로리 및 보관 방법 건강하면 떠오르는 대표적인 음식 중 하나인 감자! 몸에 좋은 영향을 주는 고마운 채소랍니다. 특히나 비타민C가 풍부해서 면역력 강화 및 피로회복에 도움을 준다고 해요. 또한 칼륨 성분이 많이 들어있어서 나트륨 배출과 고혈압 예방에도 효과적이랍니다. 이렇게 몸에 좋은 감자 칼로리는 얼마나 될까요? 감자 칼로리 감자는 100g당 66kcal라고 합니다. 한개 무게가 대략 200g이니 약 132kcal입니다. 밥 한 공기(200g) 기준 300kcal임을 감안하면 상당히 낮은 칼로리죠? 게다가 포만감도 높아서 체중 관리 중인 분들에게 사랑받는 식재료이기도 하답니다. 감자 보관 방법 햇볕이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해야하며, 사과 1~2개를 같이 넣어두면 싹이 나는 것을 방지할 수 있다고 하네요. 그리고 냉장.. 2023. 4. 21.
짜장면 칼로리 얼마일까? 짜장면 좋아하시나요? 저는 일주일에 1번 이상은 먹는 것 같아요. 특히나 주말 점심엔 중국집 배달음식이 최고죠! 하지만 맛있는 만큼 높은 칼로리라는 단점이 있죠.. 그래서 준비했습니다. 짜장면 칼로리 얼마나 될까요? 짜장면 칼로리 짜장면 한그릇 당 약 700kcal입니다. 밥 두 공기 반과 맞먹는 수준이죠. 탕수육 소자(200g)랑 같이 먹으면 거의 1000kcal 가까이 섭취하게 됩니다. 이렇게 되면 성인 하루 권장 칼로리인 2000kcal를 훌쩍 넘기게 되죠. 체중 관리 중이시라면 짜장면은 절대 금물이겠죠? 간짜장과 짜장면 차이 간짜장은 물없이 기름에 볶아낸 짜장면이랍니다. 그래서 간짜장은 양파 같은 채소들이 아삭아삭하게 살아있어요. 반면에 그냥 짜장면은 볶은 야채들을 미리 준비해 놓고 주문이 들어오.. 2023. 4. 20.

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