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햄버거 칼로리 알아보아요 햄버거 좋아하시나요? 저는 너무너무 좋아해요.. 일주일에 2번 이상은 먹는 것 같아요. 이렇게 자주 먹는데 칼로리는 얼마나 될까요? 햄버거 칼로리 패스트푸드점마다 다르지만 대표적인 버거인 빅맥과 치즈버거의 경우 500~600kcal입니다. 이밖에도 치킨버거나 불고기버거 등 다양한 종류의 버거의 칼로리가 있지만 대부분 600kcal 이상이기 때문에 체중 관리 중이라면 주의해야 합니다. 칼로리 낮은 햄버거 사실 칼로리 낮은 햄버거는 없습니다.아무래도 빵대신 양상추가 들어간 치킨버거류가 그나마 낫고, 패티 역시 소고기패티보단 닭고기패티가 낫습니다. 그리고 소스 역시 마요네즈 베이스보다는 토마토소스 등 야채베이스 소스로 된 메뉴를 선택하시는 게 좋습니다. 패스트푸드는 맛은 있지만 건강엔 좋지 않아요. 되도록이면.. 2023. 4. 19.
라면 칼로리 및 국물맛 내기 라면은 우리나라 사람들이 제일 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 하지만 건강엔 좋지 않은 인스턴트식품이기도 하죠. 특히 체중 관리 하는 사람들에게는 최대의 적인 존재죠. 그렇다면 과연 라면 한 봉지 칼로리는 얼마일까요? 라면 칼로리 보통 국물있는 라면은 500kcal 내외이고, 국물 없는 라면은 400kcal 내외라고 합니다. 아무래도 뜨거운 물을 붓고 기다리는 컵라면이 좀 더 높은 칼로리를 가지고 있겠죠? 면발을 쫄깃하게 하는 방법 사실 면발을 쫄깃하게 만드는 방법은 따로 없습니다. 다만 면을 삶고 나서 찬물에 헹궈주면 조금 더 쫄깃한 식감을 느낄 수 있다고 하네요. 그리고 끓일 때 식초 몇 방울을 넣어주는 것도 도움이 된다고 합니다. 라면 국물맛 내기 우선 국물맛을 내기 위해서는 스프를 먼저 넣고 끓여.. 2023. 4. 18.
족발 칼로리 및 단백질 함량 정보 족발 좋아하시나요? 저는 야식 하면 치킨과 더불어 떠오르는 음식이 바로 족발입니다. 하지만 체중 관리 중인 사람에게는 그림의 떡이죠.. 그래서 준비했습니다. 족발 칼로리 과연 얼마나 될까요? 족발 칼로리 족발 칼로리는 100g당 약 780kcal라고 합니다. 1인분 300g이면 2,260kcal라는 어마어마한 수치죠... 역시 맛있는 건 살찌는 건가 봐요. 족발 먹으면 살찌나요? 저칼로리 식품이라는 인식이 강하지만 실제로 족발은 고칼로리 음식이에요. 특히나 탄수화물 함량이 높은 돼지껍질 부분은 지방함량이 높아 더욱 주의해야 하는데요, 이 껍질 부분을 제외한다면 살코기 위주로 먹는다면 단백질 섭취원으로서 좋은 선택이 될 수 있답니다. 족발 단백질 함량 족발 1인분(200g) 기준으로 봤을 때 지방함량은 1.. 2023. 4. 17.
치킨 칼로리 알아보아요 오늘은 국민 야식인 치킨과 관련된 주제입니다. 우리나라 사람들이 제일 좋아하는 음식 중 하나인 치킨은 다양한 브랜드만큼이나 종류도 많은데요. 후라이드치킨, 양념치킨, 간장치킨, 파닭 등 수많은 메뉴들을 가지고 있죠. 하지만 이 모든 치킨메뉴 중에서도 단연 1등은 뭐니 뭐니 해도 프라이드치킨이죠. 바삭바삭한 튀김옷 속에 부드러운 닭고기살.. 거기에 맥주 한 잔이면 하루의 피로가 싹 풀리는 느낌이랄까요? 저 역시 일주일에 2번 이상은 치킨을 시켜 먹을 정도로 치킨을 좋아하는데요. 이렇게 자주 먹는 치킨이지만 항상 먹을 때마다 드는 궁금증이 있었어요. 과연 치킨 칼로리는 얼마나 될까? 하는 궁금증이요. 그래서 오늘은 여러분들께 치킨 칼로리에 대해 알려드리려고 합니다. 치킨 칼로리 치킨 1마리(뼈있는 닭)의 칼.. 2023. 4. 16.
피자 칼로리 및 먹는방법 정리 피자 좋아하시나요? 저는 치킨과 더불어 일주일에 한 번 이상은 꼭 먹는 음식 중 하나입니다. 특히나 주말 저녁이면 맥주 한잔과 함께 즐기는 피맥은 그야말로 환상이죠. 하지만 이렇게 맛있는 피자지만 칼로리는 어마어마하다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 피자 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 피자 칼로리 피자는 종류마다 다르지만 대략 1조각당 300kcal라고 해요. 한 판이면 약 1200kcal...어마어마하네요. 하지만 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말처럼 맛있으면 0 칼로리겠죠? 칼로리 낮은 피자 가장 좋은 방법은 씬도우 혹은 화덕피자를 선택하는 겁니다. 도우가 얇을수록 탄수화물 섭취량이 적어지고, 그만큼 포만감도 적기 때문에 많이 먹을 수 없게 됩니다. 물론 맛은 조금 떨어질 수 있지만 건강면에서는 훨.. 2023. 4. 15.
스파게티 칼로리 및 삶는시간 스파게티는 이탈리아 음식 중 하나로 파스타면과 토마토소스나 크림소스 등 다양한 소스를 이용해서 만든 요리입니다. 우리나라에서는 주로 토마토소스로 만든 스파게티를 많이 먹지만 외국에서는 미트볼파스타, 까르보나라 등등 다양한 종류의 스파게티를 즐겨 먹는다고 합니다. 특히 최근에는 로제크림스파게티가 유행하면서 많은 사람들이 찾고 있는데요~ 그렇다면 과연 스파게티 칼로리는 얼마나 될까요? 스파게티 칼로리 보통 1인분(200g)기준으로 500kcal 내외라고 해요. 하지만 면 양 조절하기 나름이기 때문에 정확한 수치보다는 대략 이 정도다라고 알고 계시면 될 것 같아요. 참고로 라면류 중에서도 짜파게티가 525kcal로 제일 높으니 비교해 보시면 좋을 것 같네요. 스파게티 1인분 보통 여성분들이라면 500원짜리 동.. 2023. 4. 14.
오렌지 칼로리, 영양성분 및 먹는 방법 여름이 다가오면 먹고 싶은 음식이 생기는데 그 중 하나가 바로 오렌지예요. 상큼한 맛과 높은 비타민 함량으로 유명한 오렌지는 건강에도 좋은 과일이라고 알려져 있어요. 그런데 오렌지는 과일이기 때문에 당도가 높을까봐 칼로리가 높을 것 같은 생각도 들죠. 오늘은 오렌지의 칼로리와 영양성분에 대해서 알아보도록 할게요. 오렌지 칼로리 오렌지 1개는 약 70kcal 정도의 칼로리가 있어요. 하지만 오렌지는 다른 과일들과 달리 물분이 많아서 물기가 많은 과일이라고 볼 수 있어요. 그래서 오렌지를 먹으면 물분이 배출되면서 체내 노폐물을 제거해주는 효과도 있답니다. 오렌지 영양성분 오렌지는 비타민C가 풍부한 과일로 유명해요. 오렌지 1개당 약 70mg의 비타민C가 들어있어요. 비타민C는 항산화 효과가 있어서 체내 노폐.. 2023. 4. 13.
포도 칼로리 및 고르는 방법 여름 하면 떠오르는 과일인 포도! 여러분은 어떤 포도를 좋아하시나요? 저는 씨 없는 청포도를 제일 좋아해요. 아삭아삭 씹히는 식감과 상큼한 맛이 일품이죠. 하지만 한송이에 천 칼로리나 하는 무시무시한 녀석이기도 해요. 과연 얼마나 높은지 지금부터 알아볼게요. 포도 칼로리 포도는 100g당 60kcal입니다. 따라서 1송이(약 300g)이면 180kcal이고, 2송이(600g)이면 360kcal이며, 3송이(900g)이면 540kcal 입니다. 물론 당도마다 조금씩 차이가 있겠지만 대체로 이 정도라고 보시면 됩니다. 밥 한 공기가 300kcal이니 대략 두 공기 반 분량이네요. 건강 챙기고 있는 분들은 주의하세요! 포도씨 포도씨는 드셔도 괜찮습니다. 다만 소화가 잘 되지 않는 경우가 있으니 그냥 뱉으시는 .. 2023. 4. 12.
천혜향 칼로리 및 보관방법 정리 천혜향은 귤과 오렌지를 교배해서 만든 품종으로 제주도에서만 재배되는 과일입니다. 껍질이 얇고 과즙이 풍부하며 향이 천리까지 간다고 해서 천혜향이라는 이름이 붙었다고 해요. 한라봉과는 다르게 표면이 매끄럽고 당도가 높은 것이 특징이랍니다. 저는 개인적으로 신맛보다는 단맛을 좋아해서 천혜향을 참 좋아하는데요~ 여러분은 어떠신가요? 천혜향 칼로리 천혜향 1개(200g)당 칼로리는 약 100kcal라고 합니다. 다른 과일이랑 비교했을 때 그렇게 높지 않은 수치이지만 아무래도 당이 많이 함유되어있다 보니 건강을 챙기는 분들이 드시기엔 부담스러울 수 있겠죠? 하지만 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복 및 감기예방에 좋다고 하니 하루에 한 개씩 챙겨 먹는 건 어떨까요? 천혜향 보관방법 천혜향은 후숙과일이기 때문에 구.. 2023. 4. 11.
돈까스 칼로리 알아보아요 돈까스 좋아하시나요? 저는 엄청 좋아해요. 일주일에 2번 이상은 먹는 거 같아요. 그래서 제 별명이 도니도니랍니다. 그런 의미에서 오늘은 돈까스 칼로리에 대해 알아보려고 해요. 다이어트 중인 사람이라면 피해야 하는 음식이지만.. 가끔 먹으면 너무 맛있잖아요 ㅠㅠ 돈까스 칼로리 우선 우리가 자주 먹는 등심돈까스 부터 알아볼게요. 1인분 약 500g 기준으로 670kcal입니다. 밥 한 공기 300kcal라고 치면 거의 두 공기 수준이네요. 하지만 맛있으면 0칼로리라는 말처럼 맛있게 먹으면 그만이죠. 치즈돈까스 칼로리 다음은 치즈돈까스 입니다. 1인분 약 400g 기준으로 880kcal입니다. 역시나 밥 한 공기 300kcal라치면 2공기 반 이상되는 어마어마한 칼로리네요. 고구마치즈돈까스 칼로리 마지막으로.. 2023. 4. 10.
수박 칼로리 및 영양성분, 고르는 방법 여름 하면 떠오르는 과일인 수박! 여름엔 역시 시원한 수박이죠~ 하지만 맛있는 수박일수록 칼로리는 높다는 사실 알고 계셨나요? 이번 시간에는 수박 칼로리에 대해서 알아볼게요. 수박 칼로리 수박 한통(약 7kg) = 약 1,000kcal 입니다. 밥 한 공기 300kcal 인 것과 비교하면 엄청난 수치죠.. 게다가 수박은 수분함량이 90% 이상이기 때문에 포만감 또한 높아 다이어트 식품으로는 부적합하답니다. 수박 영양성분 수박씨 속에는 단백질, 지방, 비타민B, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있어요. 그래서 수박씨를 먹는 사람들이 많은데요, 다만 수박씨 안에 있는 리놀렌산이라는 성분이 체내 흡수율이 낮기 때문에 그냥 삼키는 것보다는 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋습니다. 수박 고르기 가장 먼저 꼭지부분을 확인해야 하.. 2023. 4. 9.
사과 칼로리와 먹는시간 알아보아요 사과는 건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 하지만 사과에는 칼로리가 있어서 다이어트 중인 사람들은 사과를 먹어도 되는지 궁금해합니다. 오늘은 사과의 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사과 칼로리 사과의 칼로리는 사과의 크기와 색깔에 따라 다르지만, 보통 1개의 사과에는 70~100kcal 정도의 칼로리가 들어있습니다. 하지만 이는 사과의 크기에 따라 다르기 때문에 크기가 작은 사과는 칼로리가 적을 수 있고, 큰 사과는 칼로리가 더 많을 수 있습니다. 그리고 사과의 색깔에 따라서도 칼로리가 다르다는 것을 알고 계셨나요? 사과의 색깔은 빨간색, 노란색, 초록색 등 다양한 색깔이 있습니다. 그중에서도 빨간색 사과는 다른 색깔의 사과에 비해 칼로리가 더 높다는 것을 알고 계셨나요? 사과 체중 관리 사과는 체.. 2023. 4. 8.

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